Ponle freno a la Queja!





¿Cuántas veces te quejas al día?
¿Te toca escuchar las quejas de los demás?
¿Qué obtienes al quejarte?
¿Se soluciona eso de lo que te quejas al contarlo a alguien?
O aún peor.... ¿tienes diálogos internos de queja contínua?

Claro, podrás decirme que así como está el mundo es imposible no quejarse!!! Bien, como tu quieras.... pero .... vuelvo a preguntarte: ¿Solucionas algo al quejarte? ¿Te quejas a quien corresponde? O .... ¿sabes como convertir una queja en algo positivo?

Todos nos quejamos, es la pura verdad. ¡Pero quiero decirte que tiene solución! ¡¡Qué con unos sencillos pasos vas a poder librarte de las quejas de una vez por todas!!! No te digo que para siempre, porque quejarse es un deporte habitual en todos nosotros. Pero por lo menos, podrás eliminar aquellas quejas de las que tomes consciencia!!! ¿No te parece fantástico?

Bueno. ¿Nos ponemos en movimiento? Y como el movimiento se demuestra andando... (como decía un cómico en mi infancia) pues ...andemos!!!

Te voy a explicar una sencilla técnica para limpiar las quejas de tu día a día. Pero no es solo dejar de quejarnos. Es "actuar" sobre ellas. A este ejercicio le he puesto por nombre:

Extirpación en casos de Quejitis Aguda.

1º- Empecemos por el principio, lo principal es saber ¿de qué me quejo?

Durante todo el día, ten a mano un lápiz y un papel. En tu bolsillo, sobre tu escritorio, a todas horas, en un sitio donde puedas verlo. Si no puedes tenerlo a la vista, procura tener otra cosa que puedas ver durante todo el día, como una cinta atada en la muñeca, o cambiarte un anillo de dedo. Algo que no sea habitual, que notes SI o SI.

2º- Cada vez que te escuches quejarte, o que pienses en una queja, APÚNTALA en el papel.

3º- A la noche, o al día siguiente, en un momento que tengas media hora libre, relee tu lista de quejas y somete a una de ellas a este interrogatorio.

a) ¿Me quejo de algo sobre lo que yo puedo actuar? ¿Depende en alguna medida de mí que esto cambie?

Por ejemplo, me molesta que haga calor, y es agosto, que eso cambie no depende de mi. Depende de mi pasar más o menos calor. Refrescarme, encender el aire acondicionado, pero no puedo cambiar que en Agosto haga calor.

En este caso, cuando no puedo cambiar aquello que me molesta, lo mejor es cambiar mi actitud.

a) ¿Cuánto tiempo he invertido en expresar esta queja? ¿Cuántos días, meses, años llevo quejándome de lo mismo?

b) ¿La he expresado a la persona o en el sitio adecuado?

Al quejarme en relación a la actuación de otra persona, ¿se lo digo a la persona que me produce ese malestar, para que esté al tanto y pueda cambiar su forma de actuar?


Veamos, voy a explicar este punto. Si me molesta que el perro del vecino haga pipi en la puerta de mi casa, y me quejo a mi marido, a mi suegra, a la vecina del otro lado, a mis compañeros de trabajo.... ¿dejará el perro del vecino de hacer pipi en mi puerta?

c) ¿Obtuve algún resultado al expresar esa queja?
d) ¿Cómo puedo cambiar la forma de expresar esa queja? ¿Como puedo expresar eso que me molesta, y pedir lo que yo necesito?

¿A qué me refiero con esto?

Por ejemplo, me molesta que mi compañero de trabajo venga y se instale en mi escritorio a contarme sus cosas cuando yo estoy ocupado trabajando.

En lugar de decirme: "Qué pesado es, ya está aquí otra vez" porqué no practico unas cuantas veces en decirme: " Perdona, tengo que terminar este trabajo y necesito estar concentrado" Si me lo digo varios días seguidos, pronto tendré la suficiente fuerza para decirlo.

O me molesta que mi marido no me llame si va a retrasarse. En lugar de quejarme a otras personas, debo tomar acción sobre esta queja si quiero solucionarla. Y la única solución posible es dándo a conocer a mi marido mis necesidades.

En lugar de decirle.... Me molesta que no me llames.
Prueba decir......... Cuando no me llamas me siento mal, para sentirme bien, necesito simplemente que me llames y me digas, llegaré veinte minutos más tarde.


Las quejas.... expresadas como necesidad en el momento adecuado, a la persona correcta, actúan como una varita mágica.

En cambio, si expreso mi queja como un requerimiento, como una exigencia..... producirá en el otro "INMEDIATAMENTE" la aparición de las tácticas de guerra.

Me refiero, con esto, a que si uno expresa una queja, EXIGIENDO, el otro, se defenderá ESCUDÁNDOSE y CONTRAATACANDO.

Cuando nos quejamos de actitudes o acciones de otras personas, muchas veces lo que nos molesta no es el HECHO, sino lo que PENSAMOS NOSOTROS sobre ese hecho.


Si quien va delante nuestro en una avenida, frena ante el semáforo en ambar. Nos molestará, o NO, dependiendo de lo que pensemos. Si vamos con prisa, seguro que soltamos una queja y algo más.... pero si vamos paseando.... el mismo hecho no nos afecta en absoluto.

Seguiremos hablando de las quejas..... porque da para más de un post!!!

Animo!!!! Quita hoy mismo alguna queja de tu mesa!!!!

Viki Morandeira
Coach Personal


Cambiar de Humor




Hola!!!

El mal humor es algo que podemos manejar. No es como si tenemos ojos marrones o azules, que ya vienen de fábrica, :-) El mal humor se fabrica dentro tuyo y se queda .... SI TU LO DEJAS QUEDARSE!!!

Además de ser algo interno, es algo que se contagia. Te lo pueden contagiar y tu lo puedes contagiar! Por eso, es de mucha utilidad conocer el antídoto. Porque nunca sabes cuando te puedes infestar!!!

Si te quedas en este clima de mal humor, no conseguirás nada bueno. Porque además de sentirte sin fuerzas, sin ganas, además, las decisiones que tomes estando así, no serán nada bueno. O incluso peor, tus reacciones, estando de mal humor.... seguro que no tienen nada que ver con la forma en que actuarías estando de buen humor!!!

En otra entrada de este blog, te explique una herramienta. http://cordobacoaching.blogspot.com/2010/11/como-cambiar-el-estado-de-animo.html Pero a veces, necesitamos profundizar más.

No basta con cambiar nuestro ánimo, con pensar en otra cosa, con pretender que no pasa nada. Si estoy de mal humor, y me distraigo un rato..... que pasará al cabo del rato? Es probable, que mi mente vuelva a centrarse en eso que me hizo poner de mal humor!!

Esa loza que te pesa sobre los hombros... la cargas porque tú quieres!! Te propongo que medites, que pienses ¿Por qué estás de mal humor?


Una vez que tengas en una frase lo que te está molestando.... somételo a esta serie de análisis.

A) Pon a prueba tu "porqué estoy mal" comprobando si pertenece a algunos de estos pensamientos distorsionados.


1. Todo o nada.- Raíz del perfeccionismo ( soy perfecto o soy un desastre).
2. Generalización excesiva: “Todos los hombres son iguales”
3. Filtro mental: Elegimos un detalle negativo y focalizamos sobre él nuestra atención.
4. Descalificación de las cosas positivas.
5. Conclusiones apresuradas
6. El error del adivino
7. Lectura del pensamiento (creo que SE lo que el otro piensa)
8. Magnificación de lo negativo y minimización de lo positivo
9. Razonamiento emocional: “lo siento....es verdad”
10. Pensamientos distorsionados “Deberías” provocados por sentimientos de culpa. Hay dos procesos:
a. Etiquetación: No distinguir quien soy yo de mis conductas. “no permiten hacer lo que queremos”
b. Personalización: Personaliza todo lo que ocurre alrededor ( Tal "debería" hacer lo que yo digo)


Si mi "porque estoy mal" se puede englobar en alguno de estos 10 puntos.... estoy mal porque arrastro un pensamiento distorsionado.

B) El segundo paso es ponerme desde fuera y preguntarme toda serie de preguntas sobre mi "porque estoy mal" para cuestionarlo desde todos los ángulos.


Por ejemplo.

Estoy mal porque mi marido no me trajo flores para nuestro aniversario.


Entonces.... podría preguntarme.

¿Qué problema hay porque no me haya traído flores?
¿Es su obligación?
¿Donde está el contrato donde el firmo que cada año me debe regalar flores?
¿Acaso le exijo que sea perfecto?
¿Como podría ver lo bueno que ha hecho hoy?
¿Soy yo la victima de su olvido?
¿Qué le he regalado yo?

Ante cada cosa que nos preocupa, no es LA COSA lo que nos preocupa, sino los pensamientos que nosotros tenemos sobre ese HECHO. Cambiando nuestros pensamientos.... cambiarán nuestros sentimientos!!!!


Viki Morandeira
Coach Personal



20 minutos para cambiar tu vida! (2º PARTE)


Bien... ¿Qué tal ha ido? ¿Has hecho el ejercicio que te propuse? Si lo hiciste ayer o antes de ayer, puedes seguir leyendo...


Si aún no lo has hecho, y quieres llegar al final... recuerda. Esto no va de TERMINAR EL SOLITARIO. Esto va de hacerlo para que a TI te sirva. Y la única forma que a TI te sirve es siguiendo las instrucciones. Ya te lo he dicho. A mi no me importa lo que tu hagas con tu vida. Eso tiene que importarte a tí.

Si no encuentras la entrada anterior al blog, aquí está la 1º Parte.



Bien, ahora que ya has hecho la lista, que la has dejado descansar durante un día entero, puedes buscarla y volver a leerla.

¿Cuántas de las 100 cosas que has apuntado crees que podrás realizarlas?
¿Puedes ver la forma de llevarlas acabo?
¿Qué cosas te frenan para cumplir los deseos de tu lista?
¿Son reales esas barreras que notas, son externas?
o en cambio... ¿Esas barreras están dentro de tu mente?
¿Has anotado algo que ni siquiera sabías que te gustaría hacer?
¿Qué pequeños pasos puedes dar para cumplir alguna de esas 100 cosas?
¿Te has encontrado con alguna sorpresa?

FINALIDAD DE ESTE EJERCICIO

  • Cuando te encuentras "sin salida", paralizado, este ejercicio te ayudará a liberar tu mente. En algún momento entre el minuto 10 y el 15, habrás dejado de pensar en las ideas en concreto, en cambio, habrás comenzado a experimentar una "creatividad" , que sale de tí como las aguas en un géiser.
  • La finalidad de este ejercicio NO es escribir una lista de 100 cosas para HACER. Una lista interminable que veas como imposible. La verdadera finalidad es que puedas ver que tu mente se ha abierto, que no existen imposibles, sino cosas que no hemos intentado con suficiente fuerza.
  • La finalidad de este ejercicio es que veas que hay muchos caminos posibles.
  • La finalidad de este ejercicio es que sientas que ya no estás "atrapado" , que delante tuyo se han abierto 100 posibles cambios, retos, aventuras.

Espero que hayas aprovechado esta herramienta al máximo, y que decidas ser el PROTAGONISTA DE TU VIDA!!


Te dejo un par de Frases para tomar Impulso!!



Cuando no sabemos a qué puerto nos dirigimos, todos los vientos son desfavorables- Lucius Ennaeus Séneca

La vida es un viaje, si sabes dónde te diriges es mucho más probable que llegues allí.





Viki Morandeira
Coach Personal

20 minutos para cambiar tu vida! (1º PARTE)


El Coaching es una disciplina que mediante una base teórica, nos impulsa a la práctica.


Pues bien, en esta ocasión, quiero proponerte una Herramienta muy útil para esos momentos en la vida en que nos sentimos "atascados", atrapados en arenas movedizas, cuando miramos hacia adelante y lo único que vemos es más y más de lo mismo.

Para que funcione debes seguir las instrucciones al pie de la letra. Piensa... si juegas al solitario y te haces trampa a tí mismo para ganar.... ¿has ganado? No has ganado, simplemente has terminado.

Con esta herramienta, no ganas al terminarla. Ganas al hacerla sin trampas. Aquí van las instrucciones:

1º Necesitas papel y lápiz. No lo hagas en el ordenador. Busca papel y algo para escribir. Deberás tener 100 renglones. Cuéntalos y marca el número 100, para saber cual es.

2º Necesitas una alarma (la del teléfono móvil o un despertador). Programa que suene en 20 minutos.

3º Necesitas un sitio tranquilo, sin NINGUNA INTERRUPCIÓN. Ni llamadas, ni golpes en la puerta, NADA.

4º Una vez que estés tranquilo, con una hoja delante tuyo, empiezas la cuenta atrás de los 20 minutos y a escribir!!!!

5º ¿Qué vas a escribir? 100 cosas. En total 100 cosas.
  • cosas que quieras HACER.
  • cosas que quieras TENER.
  • Personas que quieras CONOCER.
  • Lugares que quieras VISITAR.
  • Profesiones que quieras SER.
6º Lo único indispensable para escribir es NO CUESTIONAR. Solo escribir. Sin pararse a pensar, No porque esto no puede ser, No porque esto es una tontería, No porque esto es imposible, No porque esto no se hacerlo, No porque para esto no tengo dinero.

SOLO PENSAR Y ESCRIBIR, NO PONER PEROS!!!
7º Escribe 100 cosas, sin parar, 20 minutos no es mucho tiempo, ya lo verás.

8º Cuando termine el tiempo, si aún te queda alguna idea puedes apuntarla, sino, deja tu lista. Y NO VUELVAS A MIRARLA, NI RELEERLA hasta el día siguiente. NO HAGAS TRAMPAS!!!

9º Al día siguiente, vuelve a buscar un momento de tranquilidad y lee tu lista con calma.

Mañana te hablaré sobre la lista. No leas la 2º parte del ejercicio hasta no haber hecho la primera.


LOS EJERCICIOS DE COACHING, AL IGUAL QUE LOS LIBROS DE AUTOAYUDA, NO SIRVEN DE NADA SI NO LOS HACES. TAMPOCO SIRVEN MUCHO SI NO SIGUES LAS REGLAS.
Recuerda: Si haces trampa, solo te la estás haciendo a tí mismo. A mi no me importa en absoluto lo que tu hagas con tu vida. ;-) ¡Mentira! ¿Te lo habías creído? :-)

AQUI TIENES LA SEGUNDA PARTE



Viki Morandeira
Coach Personal



Como cambiar el estado de ánimo,


¿Cuántas veces te encuentras triste, aburrido, depre, bajoneado, tirado por el suelo, desmotivado, sin ganas de nada.... ? ¿y que haces en esos momentos?

Piensa, que nuestra mente es como un microscopio. Si lo enfocamos en esa tristeza, en esos pensamientos negativos que nos vienen a la cabeza, en todo lo que no salió como esperabamos.... vamos a seguir teniendo más de lo mismo!!! Tú puedes cambiar tu estado de ánimo.

¿Qué ganas dando vueltas y vueltas a los pensamientos negativos que te vienen a la mente?

¿No lo sabes? ¿Nada? Estás equivocado. Si ganas algo. Pero no es algo bueno!!!

Tu no puedes elegir los pensamientos que tendrás, pero si puedes elegir entre desecharlos o alimentarlos.

Pincha aquí http://cordobacoaching.blogspot.com/2010/09/los-dos-lobos.html
Además de elegir los pensamientos que seguirás alimentando, también puedes decirle a tu cuerpo que quieres sentirte bien.

¿Te has fijado, que cuando estás deprimido, tu cuerpo es un reflejo de tu ánimo?
Los hombros caídos, la cabeza gacha, caminas lento, tienes la mirada perdida, tus brazos cuelgan inerte junto a tu cuerpo....

La próxima vez que te sientas mal... DECIDE SENTIRTE BIEN!

Pruébalo!!! ¿Qué puedes perder?

Te dejo un ejercicio, se llama "Jugando a que estoy OK"... USALO!!!

El 1º PASO del Juego se llama: Pasa Pensamiento.
  • Cuando lleguen los pensamientos negativos, busca una palabra, frase o acción para borrarlo de tu mente. Por ejemplo. Estás medio triste, y piensas:
_Seguro que esto va a salir mal

En lugar de seguir pensando porqué va a salir mal, que pasará luego cuando salga mal, como me sentiré cuando salgo mal.... como ese es un pensamiento distorcionado, no tienes ninguna prueba que vaya a salir mal, no tienes la certeza, como no es así, ese pensamiento no te sirve. BORRALO!!!

Por ejemplo puedes decir: PASA PALABRA. o BLANCO-BLANCO-BLANCO o decirle a tu mente, que cada vez que te golpees con los dedos sobre la mano, tu mente saltará a pensamientos positivos.
  • Nuestro cerebro, al que podemos ENSEÑAR y DIRIGIR, salta de un pensamiento a otro. Es nuestro Deber, nuestra Responsabilidad, si nos quedamos aferrados a pensamientos pesimistas, negativos, catastrofistas, o le damos la orden de ESTAR OK.
  • No me refiero a ser ingenuos y cuando nos estamos ahogando en medio del mar pensar, va a salir todo bien. No me refiero a "tapar" esas emociones y hacer como que no pasa nada, cuando sabemos que estamos tristes por una pérdida, por ej. Me refiero a que descartemos esos pensamientos que sin ninguna base, dejamos anidar en nosotros y llenarnos de frustración y tristeza.

El 2º PASO del Juego se llama: Ponte en Movimiento.

  • Toma conciencia de tu cuerpo. ¿Cómo te mueves? ¿Arrastras los pies? ¿Pareces un alma en pena? ¿Qué beneficio te dá estar así? ¿Buscas compasión de los demás? ¿Buscas que te den una palmadita en la espalda y te digan "pobrecita victima"?
  • Ahora, PON MUSICA. HAZ EJERCICIO. PASEA AL SOL. DA TRES SALTOS.
Para que tu cuerpo se sienta bien, tienes que cambiarle la fisiología. Y eso se consigue teniendo la postura que tenemos cuando estamos bien.

Endereza la espalda.
Levanta la barbilla.
Siente la energía moviéndose por tu cuerpo.
Siente el aire entrando en tus pulmones.

La Fisiología depende de tres variables: la tensión muscular, la respiración y la postura. Si respiras como cuando estás feliz, si te paras y mueves como cuando estas feliz, si sueltas los músculos, como cuando estás feliz... ¿Qué crees que pasará?

El 3º PASO del Juego se llama: Consuela a un amigo.

Si aún no has conseguido cambiar tu ánimo con los dos pasos anteriores, prueba este otro. Piensa que quien se encuentra en tu situación no eres tu, sino un amigo al que quieres mucho, muchísimo. Tu ves que la situación que lo tiene mal no es tan grave e inténtas consolarle. Dile cuanto le quieres, dale confianza, invítale a sentirse OK.
  • Mírate al espejo y di: TE QUIERO.
  • Mírate al espejo y SONRÍETE!

La próxima vez que seas consciente de tu tristeza.... recuerda que estás así porque tú eliges quedarte así. Porque ahora, ya sabes como hacer para cambiar tu fisiología!

Viki Morandeira
Coach Personal


Tu tienes la llave de tu Vida



























¡¡TU TIENES LA LLAVE DE TU VIDA!!


¿Qué sería de un equipo deportivo profesional sin un entrenador detrás?

¿Qué sería de un equipo deportivo amateur sin un entrenador en el banquillo?

No importa en el nivel que juegues....si quieres tener éxito, necesitas un Coach!

¿Y para qué sirve un Coach en la vida diaria?

  • Un Coach te acompañará en tu proceso de crecimiento, para conseguir tus objetivos tanto personales, como profesionales.

  • Un Coach es un motivador, que te ayudará a ver cuales son tus barreras, tus "No puedo" para derribarlos y llegar a tu meta. La vida no es color de rosa, pero si solo ves todo color negro necesitas cambiar de posición, ser otro observador, darle la vuelta a la tortilla.... ¡¡Seguro que sabes como hacerlo!!

  • Un Coach te ayuda a conseguir resultados positivos que sólo no estas alcanzando, más que nada, porque postergas, dilatas, no actúas con perseverancia.

  • Un Coach te impulsa a sacar lo mejor de tí mismo, te obliga a salir de tu zona de confort para llegar hasta tu meta.

  • Un Coach te ayuda a descubrir tus propias fortalezas para ponerlas a tu servicio. Tu conoces algunas, pero seguro que hay muchas más que ni te imaginas!!! ¿Y como puedes dar lo mejor de tí, si ni siquiera te conoces?

  • Un Coach te guía para conseguir calidad de vida. Cada pequeña decisión que tomes cada día, será un paso para conseguir aquello que tu quieres, eso que para tí, significa mejorar tu vida.

  • Un Coach te ayuda a marcar tus propios objetivos y a organizar los pasos necesarios para llegar a ellos. Soñar no lleva a ningún lado si no empezamos a movernos hacia donde queremos estar el día de mañana.

  • Un Coach te ayuda a organizar tus horarios, a balancear el tiempo que dedicas al trabajo con el que dedicas a tu familia, al ocio, a los amigos, a tí mismo. Todos tenemos 24 horas, 1440 minutos, 84600 segundos CADA Día!! ¿Qué haces con tu tiempo? ¿Eres consciente en que lo usas? ¡¡Sácale partido a todos tus segundos!!!

  • Un Coach jamás juzga tu comportamiento. Te presenta herramientas para obtener soluciones en lugar de criticar y enjuiciar. Un Coach es alguien que quiere ayudarte, que te echa una mano para sobresalir en tu vida diaria, para que aprendas a usar estrategias, trucos, prácticas de nuevos hábitos que te convertirán en la persona que tu quieres ser.

  • Un Coach te ayuda a mejorar tu comunicación y tus relaciones personales y laborales. Te ayuda a ver que Tu verdad es solo válida para tí, hoy y desde un punto de vista, mañana puede ser distinto... entonces.... ¿porqué matar o morir por una opinión? Pide respeto por tí mismo, en igual medida que tú respetas a los demás.

  • Un Coach te impulsa a llegar al 100% de tu potencial.


Por eso...

.... si sientes que estás rindiendo por debajo de tus posibilidades.
... si sientes que no controlas tu tiempo, sino el a tí.
.... si ves que tus objetivos están más lejos en lugar de acercarse.
... si no dedicas el tiempo que quisieras al ocio y la familia.
... si ves que tu vida necesita una reorganización.
... si no te crees capaz de superar los obstáculos para el éxito.
... si notas que el estrés es quien domina tu vida.
... si vas reaccionando ante los problemas sin tener un plan B.
... si quieres incrementar tu productividad.
... si sabes que eres mucho más de lo que estás siendo ahora.
... si tienes que tomar decisiones importantes.
... si estás empezando un nuevo proyecto.
... si necesitas cambiar de trabajo.
.... si estás viviendo una vida de actor secundario.
....si estás decidido a ser el Protagonista de tu vida....


¡¡¡¡HOY ES EL DÍA!!! ¡¡¡AHORA ES EL MOMENTO!!!

¡¡¡¡TU VIDA TE ESTA ESPERANDO!!!!


Ponte en contacto con Coaching para Protagonistas y empieza a decidir la vida que quieres vivir.

Viki Morandeira
Tu Coach Personal



Es el momento de decidir!!!


Hoy quiero empezar definiendo una palabra:

DECIDIR: viene del latín, y está formada por el prefijo "de" que indica separación y el verbo "caedere" que significa cortar, talar, romper.


Cuando entramos en una espiral en la que nuestra vida parece guiada por otros, cuando nos centramos en quejarnos de lo mal que nos va, de lo mal que nos salen las cosas, cuando pasamos nuestras horas culpando a los demás por nuestro presente. Es el momento de DECIDIR.

De "cortar" ese círculo funesto que nos lleva de la queja a la culpa y de ahí a la frustración.


¿Qué temas te impiden ser feliz?
¿Qué acciones estás tomando en esos temas?
¿Culpas a los demás por esa infelicidad?
¿Sientes que tú no has hecho nada para llegar a esa situación?
¿Crees que no puedes salir del círculo?


Me gustaría darte una GRAN NOTICIA.

Tu vida es tuya. Tu futuro depende de tus decisiones.


¿Qué quiero decirte con esto? Quiero hacerte ver que tu presente, al igual que tu pasado, es fruto de las decisiones (mejores o peores, o incluso la inacción) que tú tomaste.
Tu vida es fruto de tus decisiones. No estoy diciéndote que tú eres el culpable!!

Simplemente, que intentes "ver", "descubrir", "sentir" cuales fueron TUS DECISIONES, que te llevaron hasta donde estás hoy ahora.

El pasado es por definición lo que ha quedado atrás. Por tanto, mientras no podamos viajar en el tiempo, no podemos hacer nada para cambiar el pasado. Solo podemos aceptar que hay hechos que ocurrieron, decisiones que tomamos, situaciones que no afrontamos. Darle vueltas y más vueltas al pasado, no conduce a nada. A NADA. Si nos quedamos "enganchados" en imaginar posibles finales, en el "cómo haría sido si..." tendremos muchos posibles pasados pero ningún presente. ¿Estás viviendo tu presente? O en cambio, vives anclado en un pasado que no puedes cambiar. Si aún no puedes desengancharte de ese pasado que te hiere, prueba leer esta otra entrada del blog.

La única forma productiva de mirar el pasado es mirarlo y hacernos las siguientes preguntas


¿Que puedo aprender de aquella situación?
¿Que me faltaba saber para haber tomado una mejor decisión?
¿Si me pasara lo mismo ahora, que actitud tendría?
¿Que emociones tenía en ese momento?
¿Cómo lo habría resuelto otra persona?
¿Puedo cambiar lo que sucedió?
¿Puedo cambiar como yo me siento sobre ese tema? Si, esta es la solución!!

No podemos cambiar el pasado, aunque si podemos DECIDIR (cortar, separar) Podemos cambiar nuestro sentimiento sobre aquella situación, cambiar nuestro punto de vista, nuestro ángulo de visión, nuestro rol en aquel pasado.

Así, libres de cargas, podremos mirar hacia adelante, dejar de mirar hacia atrás, y preguntarnos:

¿Cómo quiero que sea mi vida de aquí en adelante?
¿qué decisiones necesito tomar para seguir ese camino que yo quiero?
¿De qué dispongo para llegar a mi meta?
¿Cuales son mis valores y mis talentos que me ayudarán a conseguirlo?

TU PUEDES DECIDIR TU VIDA, en el momento en que puedas VER, SENTIR, DECIR, que la DECISIÓN de cambiar tu futuro depende única y exclusivamente de tí!


Viki Morandeira
Coach Personal


¿Qué cosas te producen dolor?



Vamos tan de prisa, tan apurados para todo, sin tiempo para nada.... Ni siquiera para ver que pasa dentro de nosotros mismos!!

GRACIAS POR QUERERTE Y DEDICAR 10 minutos A LEER ESTAS PALABRAS

Un amigo me contaba, hace unos meses, que luego de "soportar" un dolor durante bastantes días, a base de calmantes, anestesiándose para que no le molestara, no pudo más y fue al médico. Allí, le comunicaron que se quedaba internado para operarlo durante esa noche, tenía apendicitis aguda. Pero su respuesta fue:

No me puedo quedar esta noche, mañana tengo que entregar el local que tenía alquilado e inaugurar el nuevo. Deme otro calmante, y mañana vengo.

El médico lo miró con una sonrisa en la cara y le dijo: Si te vas, no hay mañana.

Así se dio cuenta que no podía seguir evitando, esquivando, escondiendo, disimulando, camuflando ese dolor, había que hacerle frente.

En la vida... tenemos muchos dolores que no nos llevarán al quirófano necesariamente, pero a los que intentamos camuflar, ocultar, tapar, disimular, ignorar... con fármacos, o alcohol, o más trabajo, o cualquier distracción que encontremos. Pero el dolor sigue ahí. Mientras no nos hagamos cargo de él, mientras no nos sentemos a reflexionar ¿qué nos pasa?, ese sentimiento de vacío, de desasosiego, seguirá ahí.


¿Qué insatisfacciones arrastras desde hace tiempo?
¿De qué te quejas en silencio?
¿Cuántas cosas haces para evitar pensar en ese aspecto de tu vida que no te agrada?
¿Qué situaciones o hechos te producen insatisfacción?
¿Por qué no dejas de ignorarlos y tomas acción?
¿Qué te impide sentarte media hora, a solas contigo y preguntarte qué te anda pasando?


TOMANDO ACCIÓN

Te propongo 3 pasos. Tres decisiones que te ayudarán a liberarte de esos dolores, de esas quejas, de esas insatisfacciones que arrastras.


¿Acaso no eres tan valioso como para "regalarte" media hora a tí mismo?
¿Crees que si terminas de hacer todo mañana podrás encargarte de este dolor?
¿Estás seguro que llegarás a mañana?



1º paso

Papel y lápiz. Ese es el primer paso para poder averiguar la enfermedad que te aqueja. Anota los síntomas. Hazte las siguientes preguntas:

¿De qué cosas me quejo?
¿Qué cosas me preocupan?
¿Siento que me falta algo?
¿Qué necesito?
¿De qué se trata este dolor que siento?
¿Con que palabras me hablo para decirme a mi mismo que me siento mal?
¿Qué me gustaría que pasara?
¿Qué cambios necesito hacer?
¿Qué precio estás pagando por anestesiar tu dolor?
¿Hay otras personas implicadas en mi dolor? ¿Puedo mirar la situación desde la perspectiva de la otra persona? ¿Y puedo mirarnos a los dos como si yo fuera un tercero y no tuviera nada que ver?

2º paso

¿Ves delante de tí las posibles soluciones, cambios, ACCIONES que si las hicieras cambiarían ese dolor, esa insatisfacción?
Si no las ves, quizás necesites ayuda, hablar con alguien pero no para mostrarte como victima de tu vida, sino como forma de mirar más allá de tus problemas y intentar descubrir nuevas soluciones a los viejos asuntos.
Escribe para cada insatisfacción o dolor o problema que hayas podido definir, una lista de posibles acciones que harían cambiar ese dolor, acciones que te ayuden a ver el problema desde otro ángulo, acciones que cambien esa insatisfacción en satisfacción. Escribe, escribe, sácalo de dentro tuyo y así lo verás mejor.
Por muy disparatadas que te parezcan las ideas que te van surgiendo, ESCRIBELAS!

3º paso

PASA A LA ACCIÓN

Los libros de autoayuda no son mágicos. Tampoco lo son estas palabras que he compartido contigo. La único que produce CAMBIOS, que te devuelve la SONRISA, que te hace CRECER y volver a ver la VIDA como algo agradable y placentero, es TOMAR ACCION!
La Acción es Mágica! Solo la acción produce RESULTADOS.

Si solo lees un libro de autoayuda y dices, que bonito, pero yo no puedo cambiar, no puedo hacer eso. No te habrá servido para nada. Si vas a comprar un libro de autoayuda y no vas a TOMAR ACCIÓN, ya puedes ir regalándoselo a alguien que sí lo aproveche.

Sabes... es TU VIDA. Solo tienes esta VIDA. No puedes irte con la receta de un analgésico y volver mañana a solucionar las cosas. Toma ACCIÓN YA!

Revisa esa lista de soluciones, y empieza YA!

¿Qué puedo hacer hoy mismo para sentirme mejor?
¿Qué decisión tomaré para solucionar esa insatisfacción?
¿Qué voy a empezar a hacer para cambiar mis quejas en los próximos 5 minutos?

GRACIAS POR QUERERTE Y DEDICARTE ESTE TIEMPO A LEER ESTAS PALABRAS


Viki Morandeira
Coach Personal