Buenos Propósitos para el 2011

























1. Dejar de fumar
2. Hacer más ejercicio
3. Bajar algún kilo
4. Aprender un idioma
5. Leer más
6. Dedicar más tiempo a familia/pareja
7. Pasar menos tiempo en internet
8. Empezar aquel proyecto personal
9. Estar más con los amigos
10. Ir al teatro


¿Te suenan algunos de estos buenos propósitos de año nuevo?

Cada año, sobre diciembre muchísimos de nosotros empezamos una lista, escrita o mental, con lo que nos hubiera gustado hacer más en este año que se acaba. Nos proponemos hacerlo en el año que empieza.
Hasta ahí todo bien. Empezamos enero con decisión y energía. Algunos no llegamos al final de enero con los buenos propósitos, otros, llegan hasta marzo!!!

Bien, las causas por las cuales no podemos cumplir nuestros propósitos son:


1.- Demasiados propósitos a la vez
¿De qué sirve querer ser perfecto de la noche a la mañana?
¿Te ayuda en algo sobrecargarte de tareas que requieren mucha fuerza de voluntad?

Querer cambiar de un día para el otro, e incorporar un montón de buenos hábitos, como si eso fuera posible hacerlo como por arte de magia, produce el efecto contrario. En cuanto empezamos a fallar (cosa normal cuando nos planteamos tantas tareas difíciles) el primer sentimiento que surge es el de fracaso, acompañado de su amiga, la frustración

Para evitar la frustración que nos lleva a dejar de hacer nada por conseguir esos buenos propósitos, es importante plantearnos 1 o 2 objetivos por mes. Una vez cumplido uno, incorporado a nuestra vida, a nuestra rutina, recién ahí podremos intentar incorporar otro.


2. Confiar en la fuerza de voluntad

¿Eres disciplinado en tu vida? ¿Tienes el don de la constancia y la perseverancia?
¿Te quedas trabajando o estudiando cuando todos están de fiesta?

Si es así, te felicito de todo corazón!!! Para los demás... nos queda la ilusión de decir, pondré todo de mí, pondré fuerza de voluntad. El solo hecho de reconocer que algo que nos proponemos debemos hacerlo por la "fuerza" ya es un escollo!! Por lo general, las personas, en nuestro fuero interno, nos resistimos a aquello que debemos hacer "por la fuerza". En lugar de confiar en tu voluntad, como otras veces en las que ya has comprobado que no sirve, ¿porqué no usas técnicas de coaching? Ya les iré dando algunas pistas para empezar el año cumpliendo objetivos.

3. Están mal formulados

¿A qué me refiero con esto? Por ejemplo, en lugar de proponernos : Voy a dejar de comer o No voy a comer demasiado. Debemos cambiar la formulación del propósito para convertirlo en algo que nosotros SI QUEREMOS HACER. Me explico. ¿Quién quiere dejar de comer? Por supuesto que nadie!!! Y la segunda forma, empezando con el NO, también está mal redactada. Principalmente porque nos centramos en la frase "voy a comer demasiado" y finalmente eso es lo que hacemos. Nuestro cerebro no lee los NO. Entiende mejor las frases positivas. Este año, en lugar de proponerte Adelgazar, comer menos, no comer tanto. Cambia la forma en que te lo "pides" ¿Qué te parece proponerte: Comer alimentos ricos, sanos, naturales y que me proporcionen la figura que yo deseo para mí. De paso, lee libros sobre nutrición, prueba frutas nuevas, aprende las calorías de lo que comes.... En lugar de usar la fuerza de la voluntad, estarás usando la fuerza del conocimiento!!!! Esa si que funciona!!!

4. Te falta un plan real, concreto y asumible

Si te propones muchas cosas, y además, no las compaginas con tu vida diaria, lo más probable es que las mismas razones por las cuales el año anterior no lo hiciste, vuelvan a aparecer este año...
Dime.... ¿quieres escalar el Everest y crees que podrás hacerlo solo pensándolo la noche del 31 de Diciembre? ¿Acaso las uvas además de dar suerte, son pociones mágicas? Comprueba que tus propósitos son algo real, son pasos pequeños que puedes ir asumiendo sin dificultad. No te propongas escalar el Everest. Primero proponte poder andar 1 km, luego 2, más tarde 10 y finalmente 25!!!! Felicítate cada día que puedes superarte.

Quien triunfa, no es quien supera a los demás, sino quien consigue superarse a sí mismo
5. No dedicarle varios días a su planificación

¿Qué sentido tiene proponerte "todo" a la carrera? ¿Cuánto tiempo dedicas a escoger un libro, un móvil, un vestido de bodas, unas vacaciones? ¿Y crees que dedicando 5 minutos a "los buenos propósitos del 2011" estos van a ser reales, asumibles, potentes, motivadores, planificados?
Vamos, no nos engañemos!!! Si apenas le dedicamos 5 minutos, en la primera caída, abandonaremos diciéndonos a nosotros mismos que esto es imposible, que no podemos, que no tenemos tiempo, que ... Nos pondremos excelentes excusas, bien pensadas, casi irrefutables, para no haber cumplido ni uno de nuestros buenos objetivos.
El Coaching es una herramienta muy útil para planificar propósitos que puedan motivarte. Úsalo. Los empresarios se valen de las mejores herramientas para triunfar, los deportistas de los mejores ejercicios y entrenamientos, los cazadores de la mejor escopeta, los músicos de los mejores instrumentos..... ¿tú que usas para ser el mejor?

En los próximos post, intentaré darles más ayudas y herramientas para conseguir que el 2011 sea el año que marque la diferencia en vuestras vidas! ¡¡¡¡FELIZ NOCHE VIEJA!!!! ¡¡¡Y A EMPEZAR EL 2011 CON UN BUEN PLAN!!!

¿Acaso tu vida es menos importante que una boda o un teléfono móvil? ¡¡¡Yo creo que es mucho más importante!!!
Viki Morandeira
Coach Personal



El Dolor Emocional


¿Cómo hago para que no duela más?

En la vida, tenemos que enfrentarnos al dolor muchas veces. El duelo por un ser querido, la separación de nuestros padres, la ruptura de nuestra propia pareja, la muerte de un amigo....

Son situaciones dolorosas, por las que todos pasamos. No se puede escapar de ellas.
No puedes tomar una medicina para que desaparezca el dolor.
Ignorar lo que pasó y que tanto nos duele tampoco ayuda a nada.
Pretender que el tiempo vuelva hacia atrás, hacia aquellos años felices.... es un pensamiento irracional, que no ocurrirá por mucho que yo lo piense.
Intentar sustituir a esa persona por otra, no repara el dolor que sentimos.
Emprender una cruzada de busca y captura al culpable de nuestro dolor, tampoco produce ningún beneficio.
Culpar al otro por el dolor que sentimos es no responsabilizarnos de nuestra parte en el conflicto.
Repetir una y otra vez en nuestra mente las situaciones que nos han traído ese dolor a nuestra vida, jamás hará que termine.
Ocultar el dolor, y pretender que no ha pasado nada, también es inútil.

Al contrario, si constantemente pensamos en aquello que nos produce dolor emocional, no lo maduramos, no lo sentimos, no lo agotamos... se enquistará y nos acompañará sin que nos demos cuenta.

Cuantas veces de niño, te dolía algo muchísimo, hablo de un dolor físico, que te hizo llorar y luego seguiste llorando aunque ya no sentías ese dolor.

Cuando tu mente era "distraída" con algo, el dolor se esfumaba.

En este caso, buscar "distracción" no es la panacea para el sufrimiento emocional.
Un Dolor Profundo, necesita una elaboración, una maduración, un tiempo para entender qué paso, cómo pasó, porqué pasó...

Quiero compartir contigo unas pautas para hacer más llevaderas las situaciones de Dolor Emocional.
  • Procura no aislarte en exceso, ten alguien con quien compartir tu dolor, alguien con quien puedas hablar sin tener que pedir perdón por tus lágrimas, alguien que pueda abrazarte y hacerte reír también.
  • El período de soledad, utilízalo para recuperar fuerzas, descansar, reencontrarte y ocuparte de ti mismo.
  • Cuando el dolor lo produce un hecho irremediable, no queda más remedio que aceptarlo, aunque sea redundante.
  • Una crisis es una oportunidad de aprender, de crecer. Medita que necesitas aprender de esta situación de sufrimiento. Analiza si debes cambiar algo en tu vida o como puedes encontrar utilidad a esta experiencia.
  • Escribir es una forma de sacar de dentro tuyo aquello que te apena. Verlo y leerlo fuera de tí te ayudará a sentirlo fuera de tí.
  • Intenta recuperar tu vida poco a poco, cambia la música si la que escuchas te deprime, o pon música si no la tienes.
  • Sal a pasear, al sol, andar en bicicleta, un ejercicio al aire libre te dará energías y fuerzas.
  • Piensa en el futuro, en lo que te queda por hacer, en lo que te apetece vivir, en lo que deseas conocer.
  • Perdónate y perdona a quienes debas perdonar. Cuando perdonas, el primer beneficiado eres tú. Muchas veces, ni siquiera tienes que decirle a la otra persona que le has perdonado, basta que lo sientas en tu corazón.
  • Ámate, cuídate, mímate. Eres la persona más importante de tu vida.
  • Mírate al espejo y dí: Te perdono, Te amo, Te mereces ser feliz. Cada vez con más fuerza, hasta que sientas como la fuerza entra en tu cuerpo.

El primer paso para empezar a dejar de sentir sufrimiento, es comprender que no es algo físico, pero que se convierte en físico cuando le dejamos. El dolor es físico, el sufrimiento es lingüistico. Nos decimos a nosotros mismos lo mal que estamos, lo mal que nos sentimos, lo solitarios que nos encontramos, lo gris que vemos todo. .... Déjame preguntarte:

¿Qué haces cuando te sientes mal?

Lee este pequeño cuento...

Un cerdito se quejaba cada noche al ir a su corral, porque estaba sucio. Los demás animales de la granja le escuchaban y no sabían que hacer por él. Por la mañana el cerdito, salía del corral y en lugar de ir a correr por prados verdes, bañados por el sol, volvía a su charca de barro, como si no existiera otro sitio para estar y allí se quedaba cabizbajo. Una pata , que le había escuchado quejarse la noche anterior le dijo:

Oye cerdito, porque estás sucio?
¿Cómo voy a estar? ¿Acaso has visto tu lo que me rodea?- dijo el cerdito
Si, lo he visto_ contestó la pata. ¿Pero acaso has visto tú que puedes elegir donde estar?

El cerdito se quedó pensando...., se sacudió con fuerza el barro y fue corriendo a jugar al sol.
A partir de ese día, ya no le escucharon quejarse. Cuando quería ir a la charca de barro, iba y jugaba en ella, pero luego salía feliz a jugar a las praderas verdes.


Y tu.... ¿sabes acaso lo que te rodea? ¿sientes, ves, sabes que puedes elegir cambiar tu estado de ánimo por otro mejor?

Sé Feliz! Y los demás serán felices a tu lado. Vive!


Viki Morandeira
Coach Personal

Sueña, Crea, Ama, Baila, Conquista, Valora, Imagina.....


¿Te cuesta salir de tu zona de comodidad?
¿Crees que al no arriesgar nada, no pierdes nada?
¿Crees que necesitas estar a punto de asfixiarte para hacer algo por tu vida?








Te dejo una frase de Tonny Robbins

Mucha gente no es completamente feliz, pero no es tan infeliz como para hacer algo al respecto. Este es un sitio peligroso donde estar.

Y permíteme que comparta contigo un cuento zufi. Si lo lees más de una vez, podrás sentir, ver, entender mejor su significado.


El místico Sufí Sheikh Farid, se dirigía hacia el río a tomar su baño matutino. Un buscador le siguió y le preguntó: “Por favor, espera un minuto. Pareces tan lleno de lo divino; pero yo ni siquiera siento un deseo por ello. Pareces tan loco, y observándote he sentido que debe haber algo en ello. Eres tan feliz y extático y yo soy tan desgraciado; pero aún así no aparece en mí el deseo de buscar lo divino. Entonces, ¿qué hacer? ¿Cómo crear el deseo?”.
Farid miró al hombre y dijo: “Ven conmigo. Voy a tomar mi baño matutino. Báñate conmigo en el río y quizás la respuesta pueda ser dada mientras te bañas. De otra forma, veremos después del baño. Ven conmigo”. El hombre se quedó un poco intrigado. Este Sheik Farid parecía un poco loco; ¿cómo iba a responderle mientras se bañaba? Pero nadie sabe cómo actúan los místicos, así que le siguió. Ambos se metieron en el río, y cuando el hombre se estaba sumergiendo, Farid saltó sobre él y le hundió bajo la superficie del agua. El hombre empezó a inquietarse.
¿Qué clase de respuesta era ésta? Al principio pensó que Farid estaba bromeando, pero después la cosa se puso seria. ¡No lo iba a soltar! Se puso a luchar con él. Farid era un hombre muy pesado y fuerte y el buscador era muy delgado –como son los buscadores. Pero cuando tu vida está en peligro… Hasta ese hombre tan delgado arrojó a Farid a un lado, saltó sobre él y dijo: “¿Eres un asesino? ¿Qué estás haciendo? Soy un pobre hombre. Sólo he venido a preguntarte cómo puede surgir en el corazón el deseo de buscar lo divino, ¡y tú ibas a matarme!”.
Farid le dijo: “Espera. Primero unas preguntas. Cuando te empujaba hacia abajo y te estabas asfixiando, ¿cuántos pensamientos había en tu mente?”. El hombre contestó, “¿Cuántos? Sólo uno –cómo salir afuera a respirar”. Farid preguntó, “¿Cuánto tiempo se prolongó ese pensamiento?”. El hombre respondió, “Tampoco eso permaneció allí durante mucho tiempo, porque mi vida estaba en peligro. Puedes permitirte el pensar cuando no arriesgas nada. Mi vida estaba en peligro -hasta ese pensamiento desapareció. Entonces, el salir fuera del agua no era un pensamiento: era todo mi ser”. Farid le dijo: “Lo has comprendido. Esta es la respuesta. Si te sientes asfixiado en este mundo, presionado por todos lados, y si sientes que nada va a pasar en este mundo excepto la muerte –entonces, el deseo de buscar la verdad, o Dios, o como quieras llamarlo, surgirá. Y eso tampoco durará mucho. Poco a poco ese deseo deja de ser un deseo, se convierte en tu ser. La sed misma se transforma en tu ser.
-Te he mostrado el camino”, dijo Farid. “Ahora puedes irte”.

fuente: Planeta cuentos
Viki Morandeira
Tu Coach Personal



¿Y para qué sirve un Coach en la vida diaria?

























¿Qué sería de un equipo deportivo profesional sin un entrenador detrás?
¿Qué sería de un equipo deportivo amateur sin un entrenador en el banquillo?
No importa en el nivel que juegues....si quieres tener éxito, necesitas un Coach!
¿Y para qué sirve un Coach en la vida diaria?
Un Coach te acompañará en tu proceso de crecimiento, para
conseguir tus objetivos tanto personales, como profesionales.
Un Coach es un motivador, que te ayudará a ver cuales son tus barreras, tus "No puedo" para derribarlos y llegar a tu meta.

Un Coach te ayuda a conseguir resultados positivos que sólo no estas alcanzando.
Un Coach te impulsa a sacar lo mejor de tí mismo.
Un Coach te ayuda a descubrir tus propias fortalezas para ponerlas a tu servicio.
Un Coach te guía para conseguir calidad de vida.
Un Coach te ayuda a marcar tus propias metas y a organizar los pasos necesarios
para llegar a ella.
Un Coach te ayuda a organizar tus horarios, a balancear el tiempo que dedicas al trabajo
con el que dedicas a tu familia, al ocio, a los amigos, a tí mismo.
Un Coach jamás juzga tu comportamiento. Te presta sus herramientas para obtener soluciones en lugar de críticas y juicios.
Un Coach te ayuda a mejorar tu comunicación y tus relaciones personales y laborales.
Un Coach te impulsa a llegar al 100% de tu potencial.
Por eso... si sientes que estás rindiendo por debajo de tus posibilidades.
... si sientes que no controlas tu tiempo, sino el a tí.
.... si ves que tus objetivos están más lejos en lugar de acercarse.
... si no dedicas el tiempo que quisieras al ocio y la familia.
... si ves que tu vida necesita una reorganización.
... si no te crees capaz de superar los obstáculos para el éxito.
... si notas que el estrés es quien domina tu vida.
... si vas reaccionando ante los problemas sin organizar tu vida
... si quieres incrementar tu productividad.
... si sabes que eres mucho más de lo que estás siendo ahora.
... si tienes que tomar decisiones importantes.
... si estás empezando un nuevo proyecto.
... si necesitas cambiar de trabajo.
.... si estás viviendo una vida de actor secundario.
....si estás decidido a ser el Protagonista de tu vida....

Ponte en contacto con Coaching para Protagonistas y empieza a decidir la vida que quieres vivir.

Viki Morandeira
Coach Personal

Soy auténtico. Digo lo que pienso


¿Alguna vez has escuchado esta frase?

Soy auténtico. Yo voy de frente. Yo digo lo que pienso.
Una persona que dice esto, está convencida, que lo que ella dice es LA VERDAD. Se cree poseedor de la clave del comportamiento humano, levanta su voz para enjuiciar aquello que EL/ELLA considera mal, injusto, deshonesto, ilegal, falso, u otras causas, únicamente justificadas con el antecedente de su propia OPINION.

¿Alguien le ha dicho a esa persona que decir lo que uno piensa es ser auténtico?
¿En que momento de su vida le enseñaron que ir de frente es decir lo que piensa?

Pero.... yo me pregunto.... ¿Habrá pensado lo que dice?

Les dejo esta frase:

No me gusta la gente que dice lo que piensa. Prefiero a la gente que piensa lo que dice


Viene una amiga tuya, que se ha cortado el pelo, llega sonriente, alegre, y te pregunta:
_¿Te gusta? Me he cortado el pelo.

Y tu le respondes: ¿Qué te has hecho? ¡Estás horrible!

Y al ver la cara de sorpresa, desolación, desconsuelo de tu amiga le sueltas en toda la cara:

_ Soy demasiado honesta, no debería ser así de sincera.
Vamos a ver "amiga"..... Que a tí no te guste mi corte de pelo (o mi coche, o mi vestido, o mi hijo, o mi novio, o mi.... o mi....) no quiere decir que sea la REALIDAD!!!!
Sobre gustos, hay mucho, demasiado escrito!!!! Pero esa gente que se cree que al dar su opinión y luego rematarla con un: "Soy auténtico", ni siquiera se han puesto a pensar que su opinión es solo eso, una opinión. Igual que a otra persona puede gustarle mucho, a otra gustarle un poco, a otra simplemente gustarle.

Decir lo que uno piensa, no es ser sincero, ni honesto, ni auténtico. Muchas veces es ser idiota! (lo siento :-) )

Les dejo un cuento ...

Verdad - Bondad - Necesidad

Un joven discípulo de un filosofo sabio llega a casa de este y le dice: "Escucha maestro, un amigo tuyo estuvo hablando de ti con malevolencia..."
!Espera! le interrumpe el filósofo - ¿Ya hiciste pasar por las tres rejas lo que vas a contarme?.
¿Las tres rejas?
Si. La primera es la verdad. ¿Estás seguro de que lo que quieres decirme es absolutamente cierto?
No. Lo oí comentar a unos vecinos.
Al menos lo habrás hecho pasar por la segunda reja, que es la bondad.
Eso que deseas decirme, ¿Es bueno para alguien?
No. En realidad no. Al contrario...
!Ah vaya! La última reja es la necesidad. ¿Es necesario hacerme saber eso que tanto te inquieta?
A decir verdad, no.
Entonces, dijo el sabio sonriendo - si no es verdadero, ni bueno, ni necesario, sepultémoslo en el olvido.
Anónimo


¿Cuántas veces has comentado a alguien la opinión de otra persona, pero que tú supiste de boca de otra?
¿Era verdad lo que decías o era una opinión?
¿Hacía bien a alguien eso que ibas a contar?
¿Era necesario que esa persona conociera eso?

Recuerda, si te topas con gente que va por la vida de Honesta, de Sincera, de Justa.... muchas veces no tendrán ni idea que su opinión, además de hacer daño a los demás.... es solo su opinión!!!!



Piensa en esto...

Te compras unas botas verdes.

Si te las has comprado, se supone que te gustan. Viene alguien a quien aprecias, y te dice que son de un verde horrendo! Y tú ya no te las pones más......

A él puede no gustarle el color verde, en cambio puede ser tu favorito.
¿Quién dice la verdad?
¿Es justo que tú dejes de hacer, usar, comprar, vestir, algo porque "en opinión de otro" es feo?

No dejes que las opiniones de los demás dominen tu vida. Y si estás del otro lado... procura analizar tu palabras, tus opiniones antes de expresarlas. Pásalas por las TRES REJAS!!!

Un cliente mío me preguntaba recientemente:

_¿Es que tengo que pensar que palabras voy a usar para hablar?
A lo que yo le respondí.

_Si. Deberías!!! A veces duele más una palabra fuera de lugar que una puñalada!!!


Viki Morandeira
Coach Personal

Quien dirige tu vida?


  • ¿Quien está dirigiendo vuestras vidas?
  • A quien le dan poder sobre vuestras vidas?
  • Siguen un guion improvisando, apagando fuegos?

No creen que es hora de tomar las riendas y empezar a disfrutar de la vida que quieren?

Elegir nuestra vida está en nuestras manos, SIEMPRE y digo SIEMPRE, podemos decidir qué queremos hacer.

Nuestros valores, nuestros miedos, nuestros deseos, nuestro pasado, son quienes condicionan nuestras decisiones. En algún momento, olvidamos que es nuestra Responsabilidad vivir la vida que queremos. En algún momento de la vida, el estrés, el pesimismo, el miedo, se adueñan de las riendas y nos encierran en algo que no nos gusta.

Nos sentimos VICTIMAS. Pero además de encerrarnos, nos tapa los ojos, para que no veamos que NOSOTROS podemos elegir. SIEMPRE PODEMOS!!!

Empiezas a quejarte, y quejarte, y quejarte..... pero estas atrapado, no ves salida, no sabes por donde tirar. Entonces.... sigues quejándote en lugar de DECIDIR ACTUAR!

  • ¿SABES QUE TODO DE LO QUE TE QUEJAS TIENE SOLUCION?
  • ¿SABES QUE A VECES LA SOLUCION ESTA EN CAMBIAR EL PUNTO DE VISTA?
  • Otras veces estará en tomar decisiones, que pueden doler en un principio, pueden acarrear temor, miedo al futuro.

Pero.... yo te pregunto..... ¿Hasta que punto estás DECIDIDO a arriesgar por vivir tu vida?

¿Tu eres tan poco importante para ti mismo que no mereces siquiera elegirla?

¿Como vivirías si fueras feliz?¿Que necesitas cambiar para sentirte feliz?

¿Como puedes pasar de VICTIMA a PROTAGONISTA?

Y a todos aquellos que SI saben cuales son sus metas, que SI son los PROTAGONISTAS de vuestras vidas. ANIMO!!!!

Cada día nos encontraremos dificultades, cada día habrá piedras en el camino, cada día te sentirás como tú quieras sentirte!!!

Porque una piedra no es un obstáculo, sino una oportunidad para crecer. Porque un problema no es el fin del trayecto, sino una lección de la vida. Porque un error no se convierte en fracaso si lo sigues intentando, si vas enfocado en tu meta, si estás DECIDIDO a triunfar, a conseguir aquello que tanto amas.


Y seguiré insistiendo para que sean PROTAGONISTAS de sus VIDAS. Y para los que ya lo decidieron, ESTOY AQUI, siempre dispuesta a ayudarles a ver el camino, a aprender de los errores, a aprender a escalar montañas y desde arriba ver lo que han conseguido.


Viki Morandeira
Coach Personal

Perdonar no es un sentimiento.





















El Coaching nos impulsa a ser la persona que queremos ser. A vivir de la forma en que queremos vivir. Muchas veces, arrastramos cadenas que nos atan a dolores rancios, a sufrimientos que ya son inútiles porque no cumplen ninguna función. El rencor por algo que creemos fue injusto se puede arrastrar eternamente. Y eso afecta a nuestra vida diaria.

Hace un tiempo, les dejé un cuento de Coaching. El de la bolsa de patatas. Lo pueden leer en el siguiente enlace.

http://cordobacoaching.blogspot.com/2010/09/la-bolsa-de-papas.html

Muchas veces, el hecho de solo mirar nuestro ombligo, nuestra aflicción, nuestro dolor, hace que carguemos con una hedionda bolsa de patatas podridas a nuestras espaldas. El dolor es físico, el sufrimiento es lingüitico. Y el sufrimiento se produce por lo que nosotros "juzgamos" que no debería ser.... por ejemplo..

Una madre le dice a su hijo que no le comprará chuches.
El niño se enfada, llora y sufre.

¿Le duele algo concreto?
¿Donde surgió ese sufrimiento?
¿Cuál es el juicio que ha hecho el niño, para elegir la opción SUFRIR?

El sufrimiento por un hecho que nosostros consideramos injusto, es una decisión personal. Y lo es porque se produce después de interpretar los hechos. Una persona puede experimentar más o menos sufrimiento por el mismo hecho, en circunstancias y/o días distintos. Y dos personas pueden exteriorizar dos comportamientos distintos ante el mismo hecho.


¡Piensa! ¡Analiza!

Te propongo un ejercicio de Coaching. ¿Tienes algo que te hace sufrir? Casi todos tenemos algo que hemos creído injusto en nuestro pasado, algo que no hemos perdonado, algo que llevamos arrastrando y ya huele mal. ¡¡¡Es hora de hacer limpieza!!! ¿No crees? Se acerca el final del 2010 y puedes empezar el año sin tener que cargar rencores y penas que ya no te sirven, que solo son una carga que te quita energía, que te nubla la mente y te impide pensar y vivir con plena felicidad.

1º Medita unos minutos y elige un hecho del pasado por el que hayas sufrido.
2º Escribelo en un papel.
3º Somételo a este cuestionario.

¿Cuáles es mi sufrimiento?
¿Qué juicio interno me llevó a decidir este sufrimiento?
¿Cómo puedo re-elaborar este acontecimiento para que no me produzca esta sensación dolorosa?
¿Necesito que me pidan perdón para perdonar?
¿Qué gano arrastrando este rencor?
¿Sabe acaso la otra persona "por qué" estoy enfadada?
¿Cuáles de mis motivos para enfadarme aquella vez, ya son tan antiguo que puedo tacharlos?
¿Eran fundados esos motivos?
¿En qué me basé para enfadarme y decidir sufrir?
¿Había puesto espectativas demasiado altas en la otra persona?
¿Soy demasiado exigente con los demás?
¿Acepto que los demás pueden cometer errores?
¿Soy claro sobre lo que necesito, asi el otro puede saberlo? O dejo que adivine lo que necesito?
¿Creo que vale la pena seguir sufriendo por algo que ya pasó?
¿Cambiará el pasado si yo sigo sufriendo?
¿Cómo me marcaba hacia el futuro ese sentimiento de pena y angustia?
¿Qué he dejado de vivir, de sentir, de hacer por tener ese rencor?



4º Vuelve a mirar ese hecho del pasado y re-escríbelo para permitir que sea una frase positiva, que ya no te produzca dolor, en la que hayas reinterpretado lo sucedido y perdonado a quien te ofendió o no hizo las cosas como a tí te hubieran gustado.

5º Analiza tus sentimientos ahora.

¿Sigues decidido a sufrir por aquello?
¿Cómo te sientes ahora?
¿Notas menos peso a la espalda?
¿Has podido liberarte de sufrimiento inútil?

Si así fue, me alegra enormemente!!!!
Si aún no has podido, recuerda que sufrir es una decisión. Igual que perdonar. Tú eres responsable de tus decisiones. Tu vida depende de tus decisiones. Tu puedes elegir perdonar en lugar de sufrir.

Te dejo una frase de Santa Teresa de Calcula.

El perdón es una decisión, no un sentimiento, porque cuando perdonamos no sentimos más la ofensa, no sentimos más rencor. Perdona, que perdonando tendrás en paz tu alma y la tendrá el que te ofendió."


Viki Morandeira
Coach Personal

¿Quien manda, tu cerebro o tú?


¿Será verdad que somos seres pensantes?

No se.... muchos días tengo dudas sobre esto. Bueno, se supone que el cerebro no descansa, siempre está trabajando. Recibe los ruidos que nos alertan de algo (la llegada del cartero, o un frenazo), recibe las sensaciones de nuestro organismo, que le avisa que tenemos hambre, frío, ganas de dormir. Procesa las imágenes que vemos, en TV, en la calle, en una revista. Se encarga de almacenar información, recuerdos. ....

Ahora mismo, un robot podría ocupar nuestro lugar tranquilamente, porque ya están preparados para reaccionar a estímulos (frío, calor, luz, ruido, imágenes) Almacenar y procesar..... con un microchip mucho más pequeño que nuestro cerebro consiguen volver a recuperar la información al 100% cuando lo desean... cosa que a nosotros nos cuesta un poquito...

Si nos pusieran unos cuantos microchips.... ¿notaríamos la diferencia?

A veces no. Vamos por la vida como robots, reaccionando a estímulos. Nuestro cerebro recupera una imagen o sensación o sonido al azahar y nos ponemos tristes. Reaccionamos ante ese estímulo, cambiando nuestra fisiología. La tristeza hace que los brazos nos pesen, tanto que cuelgan al lado del tronco, sin apenas movilidad. Los pies, se vuelven de plomo, los arrastramos con dificultad. Los parpados también pesan.... y vivimos la tristeza con todo nuestro cuerpo.

Un robot, al recibir otra orden, recuperar otra imagen, o recibir otro estímulo agradable, puede mostrar felicidad inmediatamente.

Nosotros, dejamos que nuestro cerebro reaccione, y nos quedamos ahí. Creemos que estar tristes nos viene de fuera, es culpa de alguien que hizo algo que no nos gustó o de algo o alguien que ya no está en nuestras vidas.... y nos quedamos ahí.

El día se convierte en insoportable y deseamos que termine ya para apagar nuestra consciencia y con suerte, al día siguiente, quizás, nos levantemos con mejor humor.

MENTIRA!!!! Si a la mañana siguiente vuelves a ver lo desdichado que eres, otro día arrastrarás tu cuerpo de un lado al otro.

Cambiar el ánimo, DECIDIR estar alegre es nuestra responsabilidad. El cerebro solo se encarga de mantenernos vivos. Si no le damos otras órdenes, se quedará donde lo dejemos. Cada uno de nosotros ELEGIMOS estar tristes. Porque en un momento dado lo pasamos mal, necesitamos la tristeza para recuperar fuerzas, bajar nuestro ritmo para meditar y analizar qué pasó, porqué pasó, qué puedo aprender de esto. Pero una vez aprendida la lección, es hora de decir:

¡¡¡FUERA TRISTEZA!!!

¡¡¡YO SOY QUIEN DECIDE COMO ME SIENTO HOY!!!

¡¡HOY ES EL DÍA DE MANDAR SOBRE MI CEREBRO! y ELIJO SONREíR, REíR, CANTAR, BAILAR!!

Estar deprimido no es como tener los ojos verdes, o ser alto o moreno. Estar deprimido es un estado, y como todo estado, susceptible de cambio. Cada día podemos elegir como queremos vivirlo. Desperdiciar nuestro día como zombies de un lado para el otro, arrastrando nuestra tristeza, recibiendo palmaditas en la espalda de la gente que se compadece de nosotros.

O elegir VIVIR, soñar con experiencias NUEVAS, descubrir un mundo en un PARQUE, dedicar el día a APRENDER, cultivar nuestro ALMA, pasear por la acera del SOL. ¡¡CADA DIA!!

¿¿Porqué desperdiciar el día de hoy con pensamientos pesimistas, tristes, grises, paralizantes???


Cuando los pensamientos te paralicen, quieran arrastrarte al país de los zombies..... Grita bien fuerte: ¡¡¡ YO ELIJO SONREÍR. YO ELIJO DISFRUTAR. YO ELIJO VIVIR EL DÍA DE HOY!!!


Cada uno sabe porqué está triste, o desanimado. Sé consciente de tu pesar, y ELIJE una frase POSITIVA, que te estimule a cambiar de ánimo, tira los hombros para atrás, párate derecho, respira hondo, levanta la cabeza, y ¡¡¡¡SAL A VIVIR!!!! Tu vida es tu responsabilidad...


¿Cuántas vidas piensas vivir?

¿Qué esperas para empezar a vivir esta?


Viki Morandeira
Tu Coach Personal