Taller Adelgazar con PNL




Si has intentado bajar de peso y no lo has conseguido. Si aún después de probar decenas de dietas de adelgazamiento, no has podido y las has dejado por la mitad, o luego de mucho sufrir has bajado de peso y pronto has vuelto a recuperar lo perdido....  es muy probable que tu problema no sea un problema de peso.

A lo largo de los años, vamos acumulando grasa, porque ingerimos más calorías de las que quemamos. Eso lo sabes. No hace falta que nadie te lo diga. Pero aunque lo sabes, no consigues adelgazar, no consigues dejar de comer, no consigues comprometerte con hacer ejercicio de manera disciplinada. 

Desde la Programación Neurolinguistica, y en este taller de una semana, trabajaremos aplicando varias técnicas, ejercicios de visualización, de reprogramación, audios , para que busquemos juntos las raices de tu problema con el sobrepeso.

Testimonio Clientes



Adelgazar es posible. Muchas personas consiguen adelgazar. ¿Qué te lo impide a ti? Tú tendrás tus propias respuestas a esta pregunta. Me gustaría darte una respuesta más.... No consigues adelgazar porque necesitas descubrir los motivos emocionales por los que comes. Mejorar tu relación emocional, con tu propia vida, es la principal necesidad para adelgazar. Desde este taller trabajamos profundamente en tus emociones, en cuales son tus propios motivos internos, emocionales, para no conseguir terminar las dietas y cumplir con tu objetivo: Tener un cuerpo donde te sientas a gusto.


Se puede bajar de peso. Millones de personas en el mundo lo consiguen. Desde el PNL no atacamos al sobrepeso, sino a los fundamentos que en tu mente te impiden adelgazar y a los malos hábitos que te mantienen en una rueda de hamster de la que no consigues escapar. 


El programa para Adelgazar con PNL de una semana, consta de cuatro ejercicios escritos. 

  1. Cuestionario de introspección sobre lo que pensamos 
  2. Cuestionario sobre qué queremos lograr y cómo lo queremos, manejando la forma en que pensamos.
  3. Planteamiento del objetivo deseado
  4. Qué hacer y como vencer los momentos difíciles creando nuevos programas que reemplazan los que no nos dan resultado. 
Incluye también 6 audios, con los que hacer los ejercicios de PNL, escuchando el material en formato mp3 y también el contacto madiante mail, directo, cada día, en el que te guiaré para planificar los cambios que harán que consigas la figura que deseas tener. 



También participarás de un grupo secreto, en Pinterest, donde compartiremos recetas de comida sana y saludable, para ampliar tu repertorio y que comer sano no se limite a ensaladas y algo a la plancha. 

Todos los dias de este programa son importantes. Cada día recibirás el material en tu mail, de forma programada,  para no saltarte ningún paso y que este taller resulte efectivo.

También incluye material de lectura diario para reforzar el aprendizaje y la incorporación de nuevas creencias sobre tu cuerpo, tu salud y tu fortaleza para conseguir tus metas.

¿Quieres trabajar para mejorar tu figura?
¿Deseas poder controlar los antojos, los momentos difíciles?
¿Deseas aprender a decir que no a la comida cuando ya no tienes apetito?


  • Durante 1 semana trabajaremos juntos, por mail, para que reconozcas qué te ha estado impidiendo hasta ahora que bajaras de peso. 
  • Planificaremos nuevos hábitos para incorporarlos. 
  • Desterraremos malos hábitos que no te ayudan a tener tu peso ideal. 
  • Descubrirás que no es aburrido este proceso  y que producirá en ti un cambio interno, que te hará comprometerte con tu idea de mejorar tu figura. 

Objetivos del taller: 


  • Revisar y detectar las creencias y emociones que frenan tu adelgazamiento
  • Aprender a cambiar hábitos de manera natural, sin sufrimientos ni sacrificios
  • Crear una autoimagen poderosa que te inspire a conseguir tu objetivo de peso.
  • Comprometerte con tu nueva y saludable vida. 
  • Aprender a frenar el impulso de comer mediante la Programación Neurolingüistica
  • Apoyar tu fuerza de voluntad con el refuerzo de tus principios y tu compromiso con tus salud.
  • Dar los primeros pasos. 
  • Controlar la Alimentación Emocional para cambiarla por una Alimentación Sana, consciente. 

¿Cuánto tiempo llevas queriendo adelgazar?
¿Estás dispuesto a invertir una semana, una hora por día, para desterrar la gordura de tu vida?
¿Estás decidido a mejorar la relación con tu cuerpo, con tu salud, a comprometerte con una vida sana y sin culpa? 

Entonces, ponte en contacto y empezaremos cuanto antes!!


Puedes escribirme un mail a: CoachingparaProtagonistas@hotmail.com

o bien rellenando este Formulario de Contacto. 

diciendo que estás interesado en el taller Adelgazar con PNL. 

Una semana te separa de tu nueva mentalidad, con la que conseguirás tu nueva figura. NO TIENES NADA QUE PERDER, MÁS QUE ESOS KILOS QUE TE SOBRAN. 

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Planificación de Metas a Largo Plazo



Muchas veces, nos agobiamos, nos preocupamos porque tenemos demasiadas metas por cumplir, demasiados frentes abiertos, demasiados pasos que dar...... y este peso, puede hacer que tengamos la sensación de ser incapaces de conseguirlo. De conseguirlo todo! Comienza a fallar nuestra motivación y corremos el riesgo de caer en la procrastinación. De dejar todo para más adelante..... 

Es normal. ¿Por qué? Porque básicamente nos estamos centrando en el momento presente. Estamos evaluando nuestras metas, nuestros pasos, pensando solo en el presente, y no en nuestra vida como una hermosa suceción de días, en los que podremos ir dando todos esos pasos, que nos llevarán a tener ese futuro que deseamos. 

Si en lugar de pensar que es mucho, que no tenemos tiempo para todo, asumimos que estas decisiones, estas metas que hemos planificado, estas acciones que estamos emprendiendo cada día, tienen un efecto en el largo plazo, mejoraremos nuestra motivación. 

Eso es la planificación de nuestra vida. No consiste solo en fijarnos pasos y darlos cuanto más rápido mejor, sino en tomar conciencia de la importancia que tiene ir dando esos pasos, responsabilizarnos de nuestro futuro, ya que en el medio-largo plazo, aquello que consigamos o no, es nuestra responsabilidad. 

Olvidamos que la vida tiene un largo recorrido (ojalá así lo sea, ¿no?) pero vivimos al día. Satisfaciendo necesidades del día, dejándonos vencer por el cansancio o el aburrimiento del día, rindiéndonos a la pereza del día, sin pensar en que un paso más, dado hoy, tiene grandes efectos en nuestra vida a largo plazo. 

Somos los responsables de nuestra vida futura, de nuestra dicha, de nuestra fortuna, de nuestro éxito.... pero también lo somos de sus contrarios. 

Si nos asumimos como responsalbes y no como víctimas de las circunstancias, podemos aceptar, que en cada momento, tenemos la capacidad de ir avanzando, a nuestro ritmo. Tomando decisiones para conseguir esa meta, emprendiendo acciones y siguiendo firmes en nuestros compromisos, con la persona que seremos dentro de 1 año, dentro de 5 años, dentro de 20!!!

Tenemos aún mucho camino por recorrer..... Y es un camino maravilloso!  En este camino, seremos plenamente felices si vivimos con coherencia entre lo que sentimos, lo que pensamos y lo que hacemos. Viviendo de manera consciente, siendo quien realmente deseamos ser, y no alguien que busca agradar a los demás, sin darles disgustos (porque tengan ideas diferentes o puntos de vista distintos de como debería ser nuestra vida)

No necesitamos ser perfectos ni hoy ni mañana. No tenemos que ser perfectos a los ojos de los demás! Porque hay miles de millones de ojos, y todos diferentes. ¿No te parece imposible satisfacer a todos, siempre, incluso con sus cambios de humor, de pensamiento, de principios?  Cada uno tenemos nuestra propia idea de como deberían ser las coas..... cada uno tenemos nuestro propio par de gafas..... por eso, usa las tuyas, vive con las tuyas puestas y disfruta del camino!!

Todo lo que te propongas hacer, puedes lograrlo. Recuerda todo lo que has ido logrando en el pasado. ¡Puedes volver a repetirlo! Es necesario aprender a vivir fijándonos metas, no quedándonos estancados, acomodados en una vida más o menos buena, sino asumiendo que la vida es un contínuo aprendizaje, donde cuanto más alto apuntemos, más alto llegaremos. Y con alto o éxito, me refiero a lo que tú mismo desees. A tus propias metas. Porque éxito no es para todos lo mismo. No persigas lo que los demás creen que debes perseguir. No persigas lo que tú crees que la sociedad o la familia espera de ti. Se fiel a ti mismo. Se coherente. 

Da lo mejor de ti, cada día, en aquello que te apasiona. Así es como llegarás a la excelencia y además, disfrutarás de cada paso que des en esta vida. 

Si quieres ser tu quien planifica tu vida, en lugar de vivir como víctima de las circunstancias, te invito a participar en el próximo taller que durante 100 días, te preparará para tener el mejor año de tu vida, para que sea una base firme para forjar la vida que deseas para tus próximos años de vida. En septiembre del 2013, empezamos. Un grupo de 10 personas, comprometidas con tener un 2014 excelente se convertirán en conseguidores, en lugar de soñadores.... 

Viki Morandeira
Tu Coach Personal


Ebooks y algunos de los talleres disponibles

Puedes comprar mis libros 

en formato ebook, PDF, directamente desde esta página




Libro 21 días para Retomar las Riendas de tu vida

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A ti te cuento
Cuentos para Adultos con Inteligencia Emocional

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Comunicación en la Pareja
Mejora tu Comunicación
Mejora tu Relación

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¿Que le pasa a mi esposo?
Como ayudarlo y ayudarte
en su crisis de los 40 

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Dudas??
enviame un mail a coachingparaprotagonistas@hotmail. com



Relato sobre No Violencia



Este relato, nos enseña la importancia de nuestros actos, de nuestras conductas. A veces, cuando reprobamos, cuestionamos o criticamos lo que hacen los demás, corremos el riesgo de, en el futuro, recibir una mentira como medida de defensa contra nuestra reprobación. Castigar a un niño cuando hace algo mal, cuando miente, no nos da el resultado que esperamos. Y aún así, volvemos a repetir la conducta errónea, volvemos a castigarle. Si queremos aprender como hacer que un niño no mienta, necesitamos aprender esta lección.  No uses el castigo, usa tu intelingencia emocional

Descubre en este relato una mejor manera de conseguir una mejor comunicación interpersonal. La mentira, o el ocultar información, que recibimos de los demás, a menudo tiene que ver con nuestras propias conductas, y con lo que la otra persona cree que será nuestra reacción si nos dice la verdad. Una mentira les protege del dolor que le causará nuestra reacción crítica, nuestro juicio negativo hacia sus actos. Y a veces, una mentira puede ser un manera de evitar que la otra persona se enfade por algo, cuando creemos saber que la verdad puede generar en la otra persona algún tipo de dolor. 

LA MENTIRA DESCUBIERTA
El Dr. Arun Gandhi, nieto de Mahatma Gandhi y fundador del instituto M.K. Gandhi para la Vida Sin Violencia, en su lectura del 9 de Junio en la Universidad de Puerto Rico, compartió la siguiente historia como un ejemplo de la vida sin violencia en el arte de sus padres:

Yo tenía 16 años y estaba viviendo con mis padres en el instituto que mi abuelo había fundado en las afueras, a 18 millas de la ciudad de Durban, en Sudáfrica, en medio de plantaciones de azúcar. Estábamos bien al interior del país y no teníamos vecinos, así que a mis dos hermanas y a mí, siempre nos entusiasmaba el poder ir a la ciudad a visitar amigos o ir al cine. Un día mi padre me pidió que le llevara a la ciudad para asistir una conferencia que duraba el día entero y yo aproveché esa oportunidad.

Como iba a la ciudad mi madre me dio una lista de cosas del supermercado que necesitaba y como iba a pasar todo el día en la ciudad, mi padre me pidió que me hiciera cargo de algunas cosas pendientes, como llevar el auto al taller. 

Cuando me despedí de mi padre él me dijo:
- Nos vemos aquí a las 5 pm. y volvemos a la casa juntos. Después de completar muy rápidamente todos los encargos, me fui hasta el cine más cercano. Me concentré tanto en la película, una película doble de John Wayne, que me olvidé del tiempo.

Eran las 5:30 p. m. cuando me acordé. Corrí al taller, conseguí el auto y me apuré hasta donde mi padre me estaba esperando. Eran casi las 6 p. m.

Él me preguntó con ansiedad:
- ¿Por qué llegas tarde?

Me sentía mal por eso y no le podía decir que estaba viendo una película de John Wayne; entonces le dije que el auto no estaba listo y tuve que esperar...esto lo dije sin saber que mi padre ya había llamado al taller.

Cuando se dio cuenta que había mentido, me dijo:
- Algo no anda bien en la manera como te he criado puesto que no te he dado la confianza de decirme la verdad. Voy a reflexionar que es lo que hice mal contigo. Voy a caminar las 18 millas a la casa y a pensar sobre esto.

Así que vestido con su traje y sus zapatos elegantes, empezó a caminar hasta la casa por caminos que no estaban ni pavimentados ni alumbrados. No lo podía dejar solo... así que yo manejé 5 horas y media detrás de el... viendo a mi padre sufrir la agonía de una mentira estúpida que yo había dicho.

Decidí desde ahí que nunca más iba a mentir.

Muchas veces me acuerdo de este episodio y pienso... Si me hubiese castigado de la manera como nosotros castigamos a nuestros hijos... ¿hubiese aprendido la lección?. ¡No lo creo!...

Hubiese sufrido el castigo y hubiese seguido haciendo lo mismo... Pero esta acción de no violencia fue tan fuerte que la tengo impresa en la memoria como si fuera ayer...

¡Éste es el poder de la vida sin violencia! Podemos aprender, mirar hacia nosotros mismos y preguntarnos.... ¿en qué momento hago que los demás tengan miedo de mis reacciones? ¿En qué momento mis propias conductas impulsan al otro a mentirme? Reflexiona....

Viki Morandeira
Tu Coach Personal
http://coachingprotagonistas.wordpress.com/

Dialogo interior para tener Resiliencia




Siguiendo con el tema de los anteriores artículos sobre la Resiliencia, me gustaría compartir con ustedes, el trabajo con una de mis clientas.

Superar una separación o divorcio no es fácil. Necesitamos ser resilientes, para poder salir de esta situación mejor parados que antes.

Una clienta, hacía esta reflexión luego de su separación.

Tus consejos de siempre me ayudan y por momentos me siento bien. Cada dia espero que esos momentos sean más largos, más duraderos, pasito a paso. Al fin y al cabo, soy responsable de mis decisiones y ahora toca levantarse, de nuevo.... Sinceramente, no tengo hoja de ruta, que más quisiera....  pero estaré bien. Si encontrara la tecla adecuada para sentirme valiosa, querida, para sentirme bien conmigo misma, verdad?? 

Hola linda!!! Cada día puedes apretar esa tecla para sentirte bien, para sentirte valiosa, querida y para encontrarte bien contigo misma. la tecla la tienes bien cerquita!!!
Para apretar esta tecla solo basta con que te digas:
Tengo una mamá que me quiere mucho y me acepta como soy, con mis virtudes y mis defectos. Gracias por tener a mi mamá.
Tengo amigos que me aprecian, me valoran y me quieren. Gracias por mis amigos.
Tengo la capacidad para aprender, para progresar y para seguir creciendo. Gracias por mi mente dispuesta a aprender.
Tengo la capacidad de incorporar nuevas habilidades, como conducir. Gracias por mi decisión de aprender a conducir.
Tengo siempre a alguien a quien recurrir en mis momentos bajos, para que sean cada vez menos y más cortos. GRacias por Viki y mis amigas.
Soy una persona amorosa, comprensiva, cariñosa, tengo unos valores que me gustan y no quiero cambiar. Gracias por mis valores.
Soy una persona joven, guapa, GUAPISIMA, y me cuido y me respeto. Gracias por mi cuerpo.
Puedo trabajar para sentirme mejor. Puedo trabajar para espantar los cuervos. Puedo manejar las situaciones. Puede aceptar que es doloroso y permitirme sufrir, pero no más de lo necesario. Gracias por mi fortaleza interior.
Puedo asumir que esto pasará, que pronto todo estará bien, que al final todo será perfecto y que si aún no es perfecto, es porque aún no ha llegado el final. Gracias por el amor que pongo hacia mi para que todo pase.
Puedo tomar decisiones, salir de la soledad, buscando compañía. Puedo salir de la tristeza cambiando mi postura corporal, moviéndome con energías. Elijo ser una persona activa, dinamica, moverme con seguridad porque eso me dá fuerza, confianza y seguridad. Gracias por tener un cuerpo que puedo mover y dirigir para sentirme bien.
Puedo respirar, y relajarme en un minuto. Respirar profundamente, enfocandome solo en mi respiración, para así conseguir una profunda relajación en muy poco tiempo. Elijo mi postura corporal y elijo mi manera de respirar. Soy responsable de ello. Gracias por poder respirar y relajarme.
Puedo hacerlo y lo haré porque me quiero. Gracias por mi valor.
Se que pensar en el pasado, en si me lo merezco o no me lo merezco no tiene sentido alguno. Elijo dejar atrás el pasado. Elijo que mi presente no sea gobernado por el pasado. Gracias por mi presente donde puedo elegir mis pensamientos.
Se que el futuro depende de mis decisiones presentes. Y es por eso que me hago responsable de mis decisiones presentes. Gracias por ser dueña de mi vida y por poder tomar las decisiones necesarias para tener un futuro hermoso y agradable.

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Como aprendemos a incorporar la resiliencia a nuestra vida



Ser resiliente, o saber superar las adversidades no es algo innato. Nuestra relación con los demás y sus conductas, nos afectan de manera negativa o positiva para poder actuar con resiliencia en situaciones donde nos vemos desbordados o con mucho dolor por lo ocurrido.

Edith Groteber (1997) define cuatro fuentes interactivas de la resiliencia, que nos ayudan a salir incluso transformados y  fortalecidos, de situaciones de adversidad.

• “Yo tengo” en mi entorno social.
• “Yo soy” y “yo estoy”, hablan de las fortalezas intrapsíquicas y condiciones personales.
• “Yo puedo”, hace referencia a las habilidades personales en las relaciones con los otros

Tengo:
• Personas en mi entorno cercano, en quienes confío y por quienes me siento querido incondicionalmente.
• Personas que me protegen, enseñándome los  límites para que aprenda a evitar peligros.
• Personas que con su conducta, me dan ejemplo sobre  la manera correcta de proceder.
• Personas que no me sobreprotegen, sino que me impulsan a desenvolverme solo.
• Personas que cuidan de mi cuando estoy enfermo o en peligro, o cuando necesito aprender algo.

Soy:
• Alguien que sabe que es apreciado y amado por los demás, porque asi me lo demuestran.
• Feliz cuando hago algo bueno para los demás y les demuestro mi afecto.
• Respetuoso de mí mismo y del prójimo.

Estoy:
• Dispuesto a responsabilizarme de las consecuencias de mis actos.
• Seguro de que todo saldrá bien al final, aunque de momento no esté bien.

Puedo:
• Expresar mis sentimientos, en especial sobre aquellas circunstancias que me asustan o me inquietan.
• Buscar múltiples maneras de resolver mis problemas.
• Responsabilizarme y frenarme cuando tengo ganas de hacer algo potencialmente peligroso o que no está bien.
• Buscar el momento apropiado para hablar con alguien o actuar, sin aceptar presiones.
• Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito.

Cuando en nuestro entorno cercano, familiar, educativo, tenemos ejemplos de personas que nos transmiten estas enseñanzas, en lugar de dejarse hundir por las adversidades, incorporamos la resiliencia de manera natural.

En nuestra interacción con nuestra madre, se inicia la conquista de la resiliencia. Porque es desde ese momento, cuando empezamos a crear una autoestima positiva, cuando tenemos nuestras necesidades satisfechas, nos sentimos amados y amamos incondicionalmente, recibos protección y consuelo frente a los peligros externos, conseguimos gestionar mejor y moderar nuestra angustia, que es la reacción natural e inicial frente a sucesos traumáticos. Tener una madre que nos brinde ese colchón, esa red de seguridad, nos brinda una base emocional equilibrada. Así mismo, la relación con nuestro padre, y demás cuidadores, tanto abuelos como maestros, tíos o incluso vecinos, ayudan (o dificultan) el fortalecimiento de nuestra fortaleza y capacidad para superar las adversidades.
su constitución a través de una acción neutralizadora de los estímulos

Aunque si no hemos tenido esos ejemplos de chicos, no significa que no podamos incorporarlos siendo adultos. La Inteligencia Emocional, al igual que la resiliencia, o la autoestima, son fortalezas que pueden aprenderse, incorporarse y mejorarse a cualquier edad.

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Los 9 Pilares de la Resiliencia

En el artículo anterior, escribí sobre qué es la Resiliencia  Hoy, me gustaría ofrecerte, cuales son los 9 pilares de la resiliencia.

Estos pilares, son las características que posee toda persona capaz de ser resiliente en situaciones adversas.

No es algo inamovible. Si crees que te falta alguna de estas cualidades, puedes trabajar para adquirirla y asi, conseguir superar cualquier adversidad.

9 Pilares de la Resiliencia

  1. Autoestima Consistente. Tener una sana autoestima, es la principal base para conseguir ser una persona resiliente.
  2. Introspección: es la capacidad de preguntarnos a nosotros mismos y darnos respuestas honestas, sin excusas, sin victimismos, con responsabilidad, sin ver las situaciones peores de lo que en realidad son.
  3. Independencia: consiste en la capacidad de mantener un alejamiento emocional y físico, de las situaciones conflictivas.
  4. Sociabilidad: una persona capaz de relacionarse con los demás, puede dar y recibir afecto, incluso en los momentos más duros de su vida y en las peores circunstancias externas. La baja autoestima y la autoestima exagerada son impedimentos para una sana capacidad de relacionarse.
  5. Autoexigencia: esta capacidad, nos habla de las personas que a pesar de estar en momentos duros, consiguen tener iniciativa para superarse, para marcarse retos, para ir creciendo sin importar el medio en el que se encuentren.
  6. Humor: poder reírnos de nuestros propios problemas, de nuestros propios errores, es algo fundamental. Nos evita o distrae temporalmente de las emociones negativas para asi superar situaciones desfavorables.
  7. Creatividad: incluso en las situaciones más caóticas, se pueden encontrar soluciones y salidas creativas a la realidad en la que podemos estar inmersos.
  8. Mantener sus Valores: cuando somos capaces de mantener vivos nuestros valores, sin ir en nuestra propia contra, aunque los demás lo hagan, tendremos la seguridad de salir mentalmente sanos de muchas adversidades.
  9. Pensamiento Critico: cuando tenemos esta cualidad, somos capaces de analizar las situaciones, desde fuera, para tomar las decisiones adecuadas, responsabilizarnos del resultado de nuestras acciones y emprenderlas cuando sea necesario.
Un buen ejemplo de una situación de resiliencia, es la película La Vida es Bella. A pesar del horror de vivir en un campo de concentración, el personaje principal, hacía uso de todas estas cualidades, para enfrentarse a la dureza y crueldad de la propia realidad, con una actitud positiva, sin dejarse arrastrar por la desesperación.

Una persona con inteligencia emocional, tiene muchas más posibilidades de superar adversidades, superar duros golpes en la vida, sin permitir que esto le afecte a nivel físico y emocional.

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Que es la Resiliencia

que es la resiliencia

En la vida, todos, en mayor o menor medida, nos enfrentamos a situaciones dolorosas, adversidades, incluso a contextos sumamente traumáticos como una guerra, o la extrema pobreza. 

La capacidad para superar todas estas adversidades, la capacidad de seguir estando mentalmente sano, incluso en ambientes insanos. Ha sido definida así, por Rutter, en 1992. 

El término resiliencia, proviene de las propiedades que poseen algunos metales, que luego de haber sido sometidos a grandes cambios y presiones, consiguen volver a su estado normal. 

El dolor, puede ser algo que ocupe toda nuestra vida, cada hora, cada segundo de nuestra existencia si se lo permitimos. Puede comportarse como un gas, que al entrar en un espacio mayor, se expande hasta ocuparlo por completo. 

Pero es nuestra actitud ante las dificultades, el acotar el dolor, asumir que pronto pasará, lo que nos permite superar graves conflictos saliendo incluso mejor que antes. 
  • Demóstenes de humilde, feo y tartamudo, se convirtió por su esfuerzo y constancia en el mejor orador de la antigüedad clásica. 
  • Erikson, a punto de morir de polio, durante años de intenso dolor, con paciencia infinita y determinación, creó y desarrolló técnicas de relajación y autohipnosis que han sido una referencia terapéutica indiscutida. 
  • Jean Piaget, después de una infancia marcada por la enfermedad mental de su madre, logró desarrollar las bases de la psicología cognitiva. 
  • Victor Frankl, psiquiatra, superviviente de Auschwitz, sería el fundador de la escuela de terapia humanista y existencial.
Pero no solo personas reconocidas han sido resilientes en sus vidas. 

Una madre que supera la muerte de un hijo, y consigue tener una vida física y mentalmente sana, para seguir disfrutando con sus otros hijos, es una persona resiliente. 

Una persona que supera un secuestro, donde fue sometida y quebrada su voluntad, pero una ver recuperada la libertad tiene una vida normal, sin consecuencias psicologicas negativas, es una persona resiliente.

Una persona que pasa por un divorcio, que sufre una situación traumática, con todo el dolor que la ruptura de una pareja conlleva, y a pesar de eso, en poco tiempo retoma su vida, incluso con más energías, felicidad y confianza en si misma que antes, es una persona con resiliencia. 

¿Qué determina que una persona se hunda en una depresión, tras una situación traumática y otras personas las superen sin ninguna secuela? 

La actitud. En mi opinión, nuestra actitud ante las adversidades es fundamental. Por muy dolorosa que sea la situación, no será eterna, pronto acabará y tendremos la posibilidad de continuar con nuestra vida, de volvernos a fijar nuesvas metas, de superar el pasado y dejarlo en el lugar al que pertenece. 

Nada de nuestro pasado puede ser modificado. Pero en cambio, si podemos modificar nuestra interpretación de los hechos. Si elegimos que el pasado nos condicione, nos hunda, nos destruya, se adueñará de nuestro futuro. En cambio, si aceptamos, con resiliencia, que hubo circunstancias que fueron dolorosas, traumáticas o difíciles, pero que no condicionan nuestro futuro, nos estaremos haciendo un gran favor.

Si quieres ser feliz, a pesar del dolor que tengas hoy en tu corazón, acepta que no será para siempre, que una vez pasado, tu vida será mucho mejor, y que está en tu actitud ante los problemas, la capacidad para superarlos. 

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Combustible para Nuestras Metas

coaching para mujeres

Para el número de Julio de la Revista online Soy Mujer Opinando, donde encontrarás muchos artículos sobre Salud Emocional, Coaching, Derecho, Actualidad,  Literatura, Entrevistas, Política y consejos para Vivir Mejor, he publicado un artículo sobre motivación para conseguir nuestras metas.
Puedes leer el artículo en la Revista Soy Mujer Opinando, aqui. Combustible para nuestras Metas.

frases de motivacion

A veces, nos centramos solamente en lo bueno que va a ocurrir en nuestra vida al llegar hasta nuestras metas, pero igualmente, no avanzamos. Nos perdemos en la procrastinación, sin ir dando pasos diarios, sin hacernos responsables, de una manera comprometida, con el resultado final.

Por eso, no solo hemos de mirar las mejoras que habrá en nuestra vida al conseguir estas metas, sino también, todo el dolor que podríamos tener en el futuro, de no avanzar, a paso firme, con disciplina y perseverancia hacia ser los dueños de nuestro destino.

En Programación Neurolingüistica, se definen varios metamodelos, y uno de ellos, nos dice que las personas, actuamos escapando del dolor, o acercándonos al placer. Cada uno tiene uno de estos metaprogramas. Por lo tanto, si tu solo te motivas diciéndote todo el placer que vas a sentir cuando consigas tus metas, pero tu metaprograma de PNL es "escapar del dolor", es muy probable que no avances de manera firme y comprometida.

Por eso, piensa, analiza, reconoce cuales son tus metaprogramas y háblate en tu propio lenguaje.

Preguntas de Coaching - Motivación

¿Te entusiasma y te pone en acción pensar, soñar, como será tu vida cuando logres las metas que te has propuesto alcanzar?
¿Te hace saltar como un resorte, pensar en todo el sufrimiento que puedes experimentar si no consigues generar más ingresos, si no consigues adelgazar o si no consigues lograr aquello que te has propuesto?
¿Donde quieres estar dentro de  5 años?
¿Qué estás haciendo ahora, para que esto sea una realidad?

Tu vida es tu responsabilidad, y conocerte mejor, para poder motivarte con las frases de motivación perfectas, también es tu responsabilidad.
No lo olvides!!!

Puedes leer el artículo en la Revista Soy Mujer Opinando, aqui. Combustible para nuestras Metas.

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Entrevista desde el Portal PsicoAmor

www.psicoamor.com

Hoy quiero compartir con ustedes, la entrevista que me ha hecho la Lic. Sandra Patricia Coral, desde México, para su portal www.PsicoAmor.com.

En la ella, hablamos, entre otras cosas,  sobre como mejorar nuestra autoestima, aumenta nuestras probabilidades de encontrar el amor. Como tener una buena relación con nosotras mismas, es fundamental para luego poder tener mejores relaciones con los demás.

También tocamos el tema de la Crisis de los 40, una de mis especialidades, y como la vida nos da la opción de elegir, con qué actitud enfrentar las circunstancias. Podemos elegir interpretarlas como un problema, o como una oportunidad para seguir creciendo, para cambiar y superarnos a pesar del dolor.

La Lic. Sandra Patricia Coral, en su portal, ofrece excelentes artículos sobre autoestima, para aquellas personas que necesiten mejorar su relación con ellas mismas. Y también tips para parejas, por citar dos ejemplos.

Además, registrándote en su blog, Sandra Patricia te regala un video curso. No te lo pierdas.

Ah, casi se me olvidaba!!!  Les dejo el enlace, desde donde pueden leer la entrevista,  que acaba de publicar en su página web.

Entrevista Viki Morandeira.

Desde aquí, también quiero darle las Gracias,  Enormes a Sandra Patricia, por tenerme en cuenta para esta cálida entrevista, donde poder compartir con todos el mensaje de optimismo y esperanza, aún cuando nuestras parejas estén en dificultades. Porque se pueden superar. Se pueden. Y por que todos podemos encontrar el amor en nuestras vidas. Nunca es tarde, para poder amar y ser amados.

Si nosotros no cerramos nuestro corazón al amor, si no nos decimos que no valemos, que si aún no hemos encontrado a alguien será porque ya no lo vamos a encontrar..... aún tendremos tiempo para disfrutar de vivir una preciosa historia de amor.

Gracias Sandra Patricia!

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Cuento: La flor de la Honestidad

José Saramago, escritor portugués, dijo poco antes de morir, que el mundo, no tenía una crisis económica, sino una crisis de valores. Y comparto plenamente su opinión. Es la falta de valores personales, de muchas personas en el mundo, de muchas empresas, lo que ha llevado a grandes regiones del mundo a entrar en esta gran crisis. 

Me gustaría compartir una bella fábula china, sobre la importancia de mantener nuestros valores

los valores personales

Se cuenta que allá para el año 250 A.C., en la China antigua, un príncipe de la región norte del país estaba por ser coronado emperador, pero de acuerdo con la ley, él debía casarse.

Sabiendo esto, él decidió hacer una competencia entre las muchachas de la corte para ver quién sería digna de su propuesta. Al día siguiente, el príncipe anunció que recibiría en una celebración especial a todas las pretendientes y lanzaría un desafío.

Una anciana que servía en el palacio hacía muchos años, escuchó los comentarios sobre los preparativos. Sintió una leve tristeza porque sabía que su joven hija tenía un sentimiento profundo de amor por el príncipe. Al llegar a la casa y contar los hechos a la joven, se asombró al saber que ella quería ir a la celebración. Sin poder creerlo le preguntó:

"¿Hija mía, que vas a  hacer allá? Todas las muchachas más bellas y ricas de la corte estarán allí. Sácate esa idea insensata de la cabeza. Sé que debes estar sufriendo, pero no hagas que el sufrimiento se vuelva locura"

Y la hija respondió: "No, querida madre, no estoy sufriendo y tampoco estoy loca. Yo sé que jamás seré escogida, pero es mi oportunidad de estar por lo menos por algunos momentos cerca del príncipe. Esto me hará feliz".

Por la noche la joven llegó al palacio. Allí estaban todas las muchachas más bellas, con las más bellas ropas, con las más bellas joyas y con las más determinadas intenciones. Entonces, finalmente, el príncipe anunció el desafío: "Daré a cada una de ustedes una semilla. Aquella que me traiga la flor más bella dentro de seis meses será escogida por mí, esposa y futura emperatriz de China".


La propuesta del príncipe seguía las tradiciones de aquel pueblo, que valoraba mucho la especialidad de cultivar algo, sean: costumbres, amistades, relaciones, etc. El tiempo pasó y la dulce joven, como no tenía mucha habilidad en las artes de la jardinería, cuidaba con mucha paciencia y ternura de su semilla, pues sabía que si la belleza de la flor surgía como su amor, no tendría que preocuparse con el resultado. 

Pasaron tres meses y nada brotó. La joven intentó todos los métodos que conocía pero nada había nacido.
Día tras día veía más lejos su sueño, pero su amor era más profundo. Por fin, pasaron los seis meses y nada había brotado.

Consciente de su esfuerzo y dedicación la muchacha le comunicó a su madre que sin importar las circunstancias ella regresaría al palacio en la fecha y hora acordadas sólo para estar cerca del príncipe por unos momentos.

En la hora señalada estaba allí, con su vaso vacío. Todas las otras pretendientes tenían una flor, cada una más bella que la otra, de las más variadas formas y colores. Ella estaba admirada. Nunca había visto una escena tan bella. Finalmente, llegó el momento esperado y el príncipe observó a cada una de las pretendientes con mucho cuidado y atención.

Después de pasar por todas, una a una, anunció su resultado. Aquella bella joven con su vaso vacío sería su futura esposa. Todos los presentes tuvieron las más inesperadas reacciones.
Nadie entendía por qué él había escogido justamente a aquella que no había cultivado nada. Entonces, con calma el príncipe explicó:

"Esta fue la única que cultivó la flor que la hizo digna de convertirse en emperatriz: la flor de la honestidad. Todas las semillas que entregué eran estériles"

A veces, obsesionados con los resultados, con los logros, con lo visible, olvidamos cultivar la honestidad, olvidamos lo que nos hace mejores como personas y no mas productivos como una pieza de un puzzle en una empresa..... Incluso, creo que hemos confundido el significado de la palabra Exito. 

Lo hemos ligado a resulados, y si los resultados no son más y más, hacemos todo lo posible, incluso perdiendo la lealtadad hacia nuestros propios valores, traicionando nuestros principios, para obtener unos meros resultados....

Viki Morandeira
Tu Coach Personal
Coaching Presencial en Córdoba. 
Coaching Online Internacional

Cuento: El Poder de tus Acciones


A veces, subestimamos la importancia de nuestras acciones con los demás. Una palabra a alguien que sufre, un abrazo a un ser querido, una llamada o un mensaje le alegran la vida a quienes más queremos. Y muchas veces, también tocamos las vidas de quienes apenas conocemos.... les dejo este precioso cuento.

EL PODER DE TUS ACCIONES

Un día, cuando era estudiante de secundaria, vi a un compañero de mi clase caminando de regreso a su casa. Se llamaba Kyle. Iba cargando todos sus libros y pensé: "¿Por que se estará llevando a su casa todos los libros el viernes? Debe ser un “traga libros". 

Yo ya tenía planes para todo el fin de semana. Fiestas y un partido de fútbol con mis amigos el sábado por la tarde, así que me encogí de hombros y seguí mi camino.

Mientras caminaba, vi a un montón de chicos corriendo hacia él. Cuando lo alcanzaron le tiraron todos sus libros y le hicieron una zancadilla que lo tiró al suelo. Vi que sus gafas volaron y cayeron al suelo como a tres metros de él. Miró hacia arriba y pude ver una tremenda tristeza en sus ojos. Mi corazón se estremeció, así que corrí hacia él mientras gateaba buscando sus gafas. Vi lágrimas en sus ojos.

Le acerqué a sus manos sus gafas y le dije, "esos chicos son unos tarados, no deberían hacer esto". Me miró y me dijo: "¡gracias!". 

Había una gran sonrisa en su cara; una de esas sonrisas que mostraban verdadera gratitud.
Le ayudé con sus libros. Vivía cerca de mi casa. Le pregunté por qué no lo había visto antes y me contó que se acababa de cambiar de una escuela privada. Yo nunca había conocido a alguien que fuera a una escuela privada.

Caminamos hasta casa. Le ayudé con sus libros; parecía un buen chico. Le pregunté si quería jugar al fútbol el sábado conmigo y mis amigos, y aceptó. Estuvimos juntos todo el fin de semana. Mientras más conocía a Kyle, mejor nos caía, tanto a mí como a mis amigos. Llegó el lunes por la mañana y ahí estaba Kyle con aquella enorme pila de libros de nuevo. 

Me paré y le dije:
"Hola, vas a sacar buenos músculos si cargas todos esos libros todos los días". Se rió y me dio la mitad para que le ayudara.
Durante los siguientes cuatro años nos convertimos en los mejores amigos. Cuando ya estábamos por terminar la secundaria, Kyle decidió ir a la Universidad de Georgetown y yo a la de Duke.  Sabía que siempre seríamos amigos, que la distancia no sería un problema. Él estudiaría medicina y yo administración, con una beca de fútbol.

Llegó el gran día de la Graduación. Él preparó el discurso.
Yo estaba feliz de no ser el que tenía que hablar. Kyle se veía realmente bien. Era uno de esas personas que se había encontrado a sí mismo durante la secundaria, había mejorado en todos los aspectos, se veía bien con sus gafas. Tenía más citas con chicas que yo y todas lo adoraban. ¡Caramba! Algunas veces hasta me sentía celoso... Hoy era uno de esos días. Pude ver que él estaba nervioso por el discurso, así que le di una palmadita en la espalda y le dije:

"Vas a estar genial, amigo". Me miró con una de esas miradas (realmente de agradecimiento) y me sonrió:
"Gracias", me dijo. 

Limpió su garganta y comenzó su discurso:
"La Graduación es un buen momento para dar gracias a todos aquéllos que nos han ayudado a través de estos años difíciles: tus padres, tus maestros, tus hermanos, quizá algún entrenador... pero principalmente a tus amigos. Yo estoy aquí para decirles que ser amigo de alguien es el mejor regalo que podemos dar y recibir y, a este propósito, les voy a contar una historia".
Yo miraba a mi amigo incrédulo cuando comenzó a contar la historia del primer día que nos conocimos. Aquel fin de semana él tenía planeado suicidarse. Habló de cómo limpió su armario y por qué llevaba todos sus libros con él: para que su madre no tuviera que ir después a recogerlos a la escuela. Me miraba fijamente y me sonreía.

"Afortunadamente fui salvado. Mi amigo me salvó de hacer algo irremediable".
Yo escuchaba con asombro como este apuesto y popular chico contaba a todos ese momento de debilidad. Sus padres también me miraban y me sonreían con esa misma sonrisa de gratitud. En ese momento me di cuenta de lo profundo de sus palabras:
"Nunca subestimes el poder de tus acciones: con un pequeño gesto, puedes cambiar la vida de otra persona, para bien o para mal. Dios nos pone a cada uno frente a la vida de otros para impactarlos de alguna manera".
"Los amigos son ángeles que nos llevan en sus brazos cuando nuestras alas tienen problemas para recordar como volar“
No lo olvides nunca ...
Hay personas que se dedican a iluminar las vidas de otros con su alegría, y su cariño, y eso a
veces vale mucho.
(desconozco el autor)


Y lo mejor de todo, es que poder iluminar la vida de otros es algo tan gratificante, algo tan increíblemente enriquecedor que quienes trabajamos para iluminar vidas, nos sentimos realmente agradecidos por poder dedicarnos al coaching.

Viki Morandeia
Tu Coach Personal