Año Nuevo. Viejos Propósitos



Cada año, millones de personas en el mundo, al llegar el 31 de diciembre y mirar atrás, internamente se plantean retomar los mismos viejos buenos propósitos..... pero sin conocer las claves sobre como fijar metas para lograr un objetivo.

Comer más sano para adelgazar
Hacer más ejercicio para adelgazar
Dejar de fumar o beber...
Estudiar más o mejorar en el trabajo.

Año tras año, muchas personas acaban diciembre pensando en comenzar enero cumpliendo esos propósitos. Lamentablemente, con suerte consiguen que esos buenos propósitos lleguen vivos a febrero... si, con mucha suerte...

¿Qué hacer para que este año no sea igual que el anterior?

Pues no hacer las cosas de la misma manera que las hemos hecho antes, cuando no hemos conseguido ningún resultado.

En principio, hay que ser conscientes, que pensar en lo que nos gustaría conseguir, "solo pensar" no nos ha dado resultado anteriormente. Entonces, te propongo que este año lo hagas de manera diferente. Te propongo que este año tomes un cuaderno y ESCRIBAS tus metas para el 2014.

Recuerda que no vale escribirlas de cualquier manera. Las metas tienen que estar bien formuladas para conseguir resultados.

Dos puntos Claves para Formular tus metas

Principalmente, es importante que tu meta sea SMART. Y no me refiero a "lista", sino a que cumpla con cinco premisas derivadas de cada letra de esta palabra. 

S (specific) Tu meta tiene que ser específica, concreta ¿Qué?

(measurable) Tiene que  ser medible. ¿Cuánto?

(achievable) Tiene que ser alcanzable, realista, pero te explicaré más adelante a que me refiero. 

(relevant) Tiene que ser importante para ti, no una meta que satisfaga a los demás. 

(time-bound) Tiene que tener una fecha, ser limitada en el tiempo

Aqui podrás leer unas metas mal formuladas, que no son específicas ni medibles, ni realistas, ni acordadas, ni limitadas en el tiempo. 

Quiero adelgazar. 
¿Cuánto? ¿1 kilo? ¿100 gramos? 
Quiero dejar de comer.
¿Nada en absoluto? Dificilmente tu cerebro esté de acuerdo en cumplir este propósito. 
Quiero ser rico
¿Cuánto dinero necesitas? ¿Qué significa para ti ser rico?
Quiero ganar más
¿Cuánto más? ¿5 euros, 5 dólares, 5 pesos? 
Quiero ser abogado como quieren mis padres
¿Y tú que? ¿Realmente quieres ser abogado o solo buscas satisfacerles? 

Alcanzable, realista. 

Con esto no me estoy refiriendo a que no sueñes en grande, a que pongas los pies sobre la tierra, a que te fijes metas tan poco apetecibles que ni te de ganas de empezar por falta de motivación, sino más bien a que no te engañes. Procura que sea una meta que según tus circunstancias, la realidad de la sociedad en la que vives o tu edad, por ejemplo, te permitan alcanzar tu meta. 

No puedes fijarte como meta ser corredor profesional de formula uno, si tienes 60 años. Eso no pasará aunque seas el mejor corredor del mundo. Pero si puedes plantearte otras muchas metas que si puedas alcanzar, aunque sean grandes sueños. Si tienes un trabajo de 10 horas, y además tienes dos horas de viaje y además estás estudiando para progresar en tu carrera laboral, y tienes una familia, no será muy lógico que te propongas entrenar 10 horas diarias... ¿verdad? 

Relevante. Importante para ti. 

Tus metas tienen que ser algo que a ti te motiven, que no cumplan las expectativas de otros, sino que realmente tú desees conseguir eso. Cuanto más te apasione tu meta, con mayor seguridad harás todo lo posible, encontrarás tiempo y persistirás en esfuerzos hasta lograrla. 

Limitada en el tiempo.

Si, no puedes plantearte una meta sin poner una fecha límite para conseguirla. Puedes escribir, quiero pesar 64 kilos, con lo que cumplirias con el aspecto medible y concreto de una meta bien formulada, tampoco será muy posible que la cumplas. Si además de decirle a tu mente cuánto deseas adelgazar, le dices para que fecha concreta, tienes muchas más probabilidades. 

El segundo punto importante es que tus metas estén escritas en Afirmativo, Presente y Positivo. 

No quiero estar gorda no nos sirve, no es concreta, ni medible, ni tiene fecha, ni está expresada en positivo, ni en presente. 

Metas bien formuladas

Publico 20 libros para mi cumpleaños número 50.
Peso 64 kilos el 5 de febrero del 2014.
Fundo mi escuela de arte en Septiembre del 2015. 

Ultimas Recomendaciones.

Escribe tus metas y no guardes ese cuaderno en un cajón que no vuelvas a abrir en semanas o meses. Tenlas a mano, léelas todos los días, escribe sobre ellas, dales alas, aliméntalas. 

Aqui puedes escuchar el programa de radio donde hablé sobre la importancia de llevar tu planificación por escrito en mi programa semanal de Radio Lucena.


Si llevas mucho tiempo sin metas, empieza por plantearte metas que puedas alcanzar en un par de semanas, o en un mes. Conseguirlo te dará más ánimos, aumentará tu confianza y te motivará para plantearte retos mayores.

Tu vida está en tus manos. No importa lo que hayas hecho hasta ahora, sino lo que empieces a hacer desde ahora.







http://coachingprotagonistas.wordpress.com/

Dudar o no dudar, that´s the question.

Dudar..... 

¿Te ha pasado tener algo en mente, tener una idea, un proyecto, una ilusión y entremezcladas, tener dudas? 

Es algo normal. A muchas personas les ocurre. Se han planteado una meta. La están planificando, trabajan alimentando esa idea, pero de pronto, su mente les empieza a lanzar "pensamientos de duda". Obstáculos que pueden presentarse, cosas que pueden salir mal, trabas que pueden frenar el proyecto, contratiempos e imprevistos que quizás les impidan SER CAPACES DE CONSEGUIRLO. 

Si tu mente te "prepara" para lo que pueda salir mal, no le tomes tan enserio. 

Permíteme explicarte... 

Si has sido capaz de imaginarte logrando una meta concreta, serás capaz de conseguirla. Recuerda que todo lo que ves a tu alrededor, primero fue una idea en la mente de alguien. Esa persona tuvo obstáculos, tuvo dudas, contratiempos.... pero no se rindió. 

Si te mente te dice: Espero ser capaz de seguir adelante y lograr mis metas... tienes dos caminos. 

Ser Capaz, crecer más que los obstáculos que te encuentres, mirar a tu alrededor y ver que otras personas se han enfrentado a similares trabas o incluso peores y las han resuelto, puedes pedir ayudas, puedes aprender lo que necesites, puedes delegar y que otros hagan aquello que a ti no se te da muy bien, puedes... puedes hacer de todo excepto rendirte. 

O bien, puedes escoger ese camino, el camino de la rendición...
Puedes conformarte y ser una persona pequeña, una persona que se deja ahogar en un vaso de agua, puedes conformarte y lamentarte por tu mala suerte, puedes conformarte y lamentarte por los obstáculos, puedes conformarte con el no pudo ser, era demasiado complicado, puedes conformarte con el "esto no era para mi", puedes autoconformarte con el "y si no se dio sería que no tenia que darse"... 

Tú eres quien decide lo que SE DARÁ. Tú eres quien decide crecer más que esos obstáculos. Tú eres quien lucha sin rendirse para que sus sueños sean realidades. Solo depende de ti, de tu fuerza y de tu tamaño. 

El mundo está lleno de gente pequeña.... gente que se conforma, que se compadece de si mismas. Pero por suerte, también hay unos cuantos (unos millones de cuantos :) ) que no se conforman, que no se permiten sentirse obstaculizados, que van más allá en busca de sus sueños, que se levantan diciéndose Yo Soy Capaz, este es mi sueño y YO Soy y Seré Capaz. Porque nada puede detenerme, porque puedo seguir creciendo y creciendo, porque puedo seguir aprendiendo y aprendiendo, porque puedo seguir hacia adelante, mi meta sigue ahi, no ha desaparecido, solo necesito superar los retos, concluir las tareas necesarias, dar los pasos precios y mi meta será una realidad. 

El mundo se ha ido transformando, gracias a todas esas mentes que nunca se rindieron, a todas esas mentes, iguales a la tuya, que tuvieron un sueño y dieron todos los pasos necesarios para lograrlos. 

Jamás te Rindas!
Desde el coaching y los talleres online, conseguimos estos resultados. Y es fantástico ver como las personas crecen y crecen delante de mis ojos! Soy muy afortunada!

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Comprometido con mi Exito 2014



UNA VEZ QUE SIENTES DENTRO TUYO QUE TODO TE ES POSIBLE, TE SIENTES LIBRE!!!!!

Libre de la mala suerte!
Libre de las malas artes de los demás!
Libre de las criticas y juicios negativos!
Libre de los contratiempos!
Libre de las crisis externas!
Libre del fracaso!
Libre de la derrota!
Libre de la miseria y del dolor de la carencia!
Libre de la falta de confianza en ti!
Libre DE SER!!!
LIBRE DE HACER!!!!
LIBRE DE TENER!!!!

En este taller online, de 21 días de trabajo, conseguirás:

* Mejorar tu autoconocimiento
* Dejar de sufrir por no avanzar en tu vida
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* Dejar de sentirte inseguro para actuar
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* Cambiarás los problemas por retos que superar
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Recibirás el material del taller en tu mail, para leerlo, mirarlo y escuchar los audios desde la comodidad de tu casa y en el horario que prefieras.

Recibirás mi respuesta a todos los ejercicios diarios del taller.
Coaching 1:1 individual y personalizado a tus necesidades
Contacto diario por mail

Compromiso de Satisfacción: Confío plenamente en el resultado de nuestro trabajo juntos, por eso te ofrezco un compromiso de satisfacción 100%. Si una vez que hagas los 21 días del taller no estás satisfecho con los resultados, puedes pedir el reintegro del importe del taller.

No tienes nada que perder. 

Ganarás un nuevo sentido para tu vida.
Ganarás optimismo, autoestima, confianza y proyección de futuro no solo para el 2014, sino para el resto de tu vida.
Invertirás en tu propio crecimiento personal. Tú eres tu mayor activo.
Los resultados que obtenemos en nuestra vida dependen de nuestra actitud y nuestra responsabilidad sobre los resultados que deseamos obtener en nuestro futuro.
Cada decisión que tomes hoy, modificará tu futuro.
Cada decisión que no tomes, te mantendrá en una zona de desilusión, de falta de sentido para tu vida.

Tenemos una sola vida y ya está en marcha. Ahora te toca a ti ponerte en acción.

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Viki Morandeira
http://coachingprotagonistas.wordpress.com/